Кардиолог-консультант, доктор Кристофер Бройд рассказал о 5 малоизвестных привычках, которые могут навредить здоровью сердца. Недостаток физической активности «Малоподвижный образ жизни может привести к набору веса, повышению уровня холестерина и кровяного давления, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний», — предупредил доктор Кристофер Бройд. По его словам, начать можно с простых занятий, например, ходьба, растяжка или езда на велотренажёре. Поначалу достаточно 10-минутных занятий. Самое важное, выбирайте занятия, которые вам нравятся, пишет Pravda.Ru. Хронический стресс Длительный стресс может повышать давление и увеличивать риск сердечного приступа или инсульта. Помочь, по мнению врача, может регулярная физическая активность — ходьба, йога или упражнения. Они помогут снять накопившееся напряжение и улучшить настроение за счёт выработки эндорфинов. Недостаток сна «Недостаток сна или некачественный сон могут повышать кровяное давление, способствовать ожирению и нарушать естественные процессы восстановления организма», — рассказал доктор Бройд. Чтобы сон был естественным и спокойным, кардиолог порекомендовал придерживаться постоянного режима сна, не употреблять много кофеина, никотина и алкоголя по вечерам. Нехватка солнечного света «Недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D, который связан с повышенным артериальным давлением, воспалением и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний», — сообщил доктор. Социальная изоляция Исследования показали, что одиночество может вызывать стресс, повышать давление и негативно влиять на иммунитет, что может навредить здоровью сердца, сообщает getsurrey.co.uk.
