Сон имеет огромное значение для нашего здоровья. По общепринятым стандартам, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако ученые продолжают исследовать эту тему и стремятся определить точное количество минут, необходимых для того, чтобы сон был здоровым и полноценным. Эти исследования помогают лучше понять влияние сна на наше общее самочувствие и разрабатывать рекомендации для поддержания здоровья через правильный режим сна. Об этом пишет Triboona.ru.
О 500 минутах сна для здоровья
В наше время многие люди имеют свои предпочтения относительно продолжительности сна. Одни считают, что хватит всего 4-5 часов, в то время как другие предпочитают спать целых 10 часов. Хотя есть различия в индивидуальных предпочтениях, важно помнить, что нарушения сна могут быть связаны с проблемами здоровья.
Недавние исследования, проведенные учеными из Нидерландов, показали, что оптимальное количество сна для поддержания здоровья составляет примерно 8 часов и 20 минут, что равно 500 минутам. Недостаток сна менее 8 часов может привести к сниженному уровню гормона кортизола, который играет важную роль в иммунной системе. Люди, страдающие от недостатка сна, также подвержены риску развития депрессии и тревожности. С другой стороны, избыточное количество сна свыше 500 минут может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и увеличить вероятность инфаркта и инсульта.
Кроме того, стоит отметить, что дневной сон для взрослых может нарушить их биологические ритмы. В целом, поддержание правильного режима сна играет важную роль в обеспечении здоровья и благополучия в нашей жизни.
Зомби-экшен Zombiehood позволяет погрузиться в эпоху 90-х
Представлен кооперативный геймплей Warhammer 40,000: Space Marine 2
Today's Wordle answer for Sunday, May 26
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court
Ученые Президентской академии в Санкт-Петербурге разработали способ повышения экологичности целлюлозно-бумажной промышленности
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о повышении экологического статуса целлюлозно-бумажных технологий в России
Прокуратура Архангельской области и Ненецкого автономного округа 31 мая 2024 года в г. Нарьян-Мар проведет прием граждан и «Горячую линию» по вопросам защиты прав и законных интересов несовершеннолетних
В Архангельске в результате пожара в жилом доме погиб один человек