Врачи рассказали, что нужно есть, чтобы волосы были крепкими и блестящими

Также следует обратить внимание на уходовые средства.

Врач-трихолог Анна Аверкина дала рекомендации, как сохранить качество волос и замедлить возрастные изменения. В зрелом возрасте волосы становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать. Главными составляющими в строении волоса являются белок и коллаген. С возрастом отвердевание коллагена препятствует микроциркуляции крови в корнях волос, что делает их более хрупкими и медленнорастущими.

Для предотвращения возрастных изменений рекомендуется изменить рацион питания, увеличивая потребление белка. Животные продукты, такие как мясо, яйца и рыба, содержат высокий уровень аминокислотных соединений. Пророщенная пшеница, орехи, бобовые, гречка, овсянка, грибы и ягоды также полезны для организма благодаря содержанию необходимых белковых соединений.

Поддержание водного баланса также играет важную роль для здоровья волос. Волоски состоят из 15% воды. Рекомендуется также принимать пищевые добавки и БАДы для обеспечения достаточного количества необходимых витаминов и минералов (витамины С, В7, А, Е).

Дополнительно следует обращать внимание на образ жизни: достаточный сон, физическая активность и правильное питание помогут укрепить не только волосы, но и кожу и ногти.