Ученый рассказал, как предотвратить боль в боку во время тренировок

Причины возникновения болей в боку до конца не изучены.

Боль в боку во время тренировок — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие спортсмены. Однако ее можно предотвратить, следуя простым правилам. Об этом изданию LiveScience рассказал Эндрю Лавендер, старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин в Университете Федерации из Австралии.

Во-первых, избегайте употребления сладких напитков, фруктовых соков и высококалорийных продуктов. Лучше всего пить обычную воду до и во время занятий.

Во-вторых, не тренируйтесь сразу после еды. Подождите минимум 60–90 минут после приема пищи. Особенно это касается людей, употребляющих продукты с высоким содержанием клетчатки или жиров, так как они долго перевариваются и могут вызвать боль в боку.

Причины возникновения болей в боку до конца не изучены. Некоторые ученые считают, что это связано с недостаточным притоком крови к диафрагме, которая находится под ребрами и отвечает за процесс дыхания. Другие полагают, что боль возникает из-за ритмичных колебаний, создаваемых телом во время тренировок, которые оказывают нагрузку на связки, соединяющие органы брюшной полости с диафрагмой.

Боли в боку могут возникнуть как у начинающих, так и у опытных спортсменов. Полностью избавиться от нее невозможно, но соблюдение этих правил позволит снизить риск ее возникновения.