Наволочка из морозилки поможет заснуть в жару

Для охлаждения организма также рекомендуется погружать руки и ноги в холодную воду.

Во время теплового удара температура тела может подняться свыше 40 градусов. Издание The Conversation опубликовало руководство о том, как правильно действовать в случае такой опасности. Особое внимание уделяется рискам, которым подвергаются пожилые люди и дети из-за их менее активной потливости.

Охлаждение прохладной водой, вентилятором или кондиционером может помочь предотвратить летальные последствия. Для пожилых людей рекомендуется протирать кожу холодной водой или принимать прохладный душ, учитывая оптимальную температуру около 26-27 градусов. Необходимо быть осторожным с погружением в слишком холодную воду, чтобы не вызвать шок от холода. Для охлаждения рекомендуется прикладывать лед или прохладные компрессы к паху, подмышкам, шее, лбу, запястьям и туловищу, где расположены поверхностные сосуды, которые помогут быстро охладить кровь и внутренние органы. Важно не прижимать холод к коже свыше 10 минут, использовать ткань при обертывании льда. На ночь можно положить в кровать холодную грелку или использовать наволочку из морозильной камеры. Не таким эффективным методом является использование вентиляторов, которые улучшают испарение пота при температуре только до 33 градусов. Также оказалось не так хорошо употребление горячих напитков, что может активировать механизмы охлаждения организма, но также привести к его дегидратации. Поэтому рекомендуется предпочесть охлажденные напитки в таких ситуациях.