Эксперт рассказал, как бороться с прокрастинацией

Причины прокрастинации глубже, чем обычная лень.

Скотт Д. Клэри, ведущий подкаста «Истории успеха», утверждает, что прокрастинация — это не просто плохая привычка, она влечет за собой значительные издержки. Этот «налог на промедление» со временем увеличивается, оказывая влияние на уровень стресса, возможности и даже здоровье. Это не просто откладывание дел на потом, это заимствование времени у своего будущего «я» с «большими процентами». Об этом сообщает портал Ferra.

Каждое решение отложить дело — будь то перенос встречи с клиентом или игнорирование важного электронного письма — увеличивает стресс и нагрузку в будущем. Чем дольше вы ждете, тем более «срочными и неотложными» становятся задачи, что приводит к «порочному кругу пропущенных сроков и растущего давления».

Причины прокрастинации глубже, чем обычная лень. Основные причины — страх неудачи, скука от задачи и чувство перегруженности. Страх неудачи может парализовать и заставить бездействовать, а скука может заставить даже важные задачи казаться неважными. Подавленность часто возникает из-за пугающего масштаба проекта, заставляя вас застыть и не начинать работу.

Обычные отговорки, такие как ожидание мотивации или необходимость получения дополнительной информации, только оттягивают неизбежное и часто приводят к негативным результатам. Ключ к разрыву этого цикла — действия: стоит изначально сосредоточиться на одной задаче за раз и постепенно увеличивать темп.