При недостатке клетчатки и жидкости в рационе первым делом страдает кишечник. Как исправить ситуацию и очистить орган от токсинов, не навредив себе, рассказали учёные.
Как передаёт Pronews.gr со ссылкой на учёных, есть ряд напитков, которые могут как облегчить состояние при проблеме с походом в туалет, так и усугубить. В первом случае помогут вода, фруктовые и овощные соки с клетчаткой и кофе. Но есть ряд нюансов.
Что касается воды, то пить её рекомендуется утром на голодный желудок - порядка двух стаканов. Жидкость не должна быть холодной или прохладной. Кофе также следует пить в меру. Употребление же овощных и фруктовых соков с клетчаткой обеспечит нужную гидратацию организма.
Что касается нежелательных напитков при запорах, то были названы чай и рисовое молоко.
Проанализировав данные пациентов, специалисты пришли к выводу, что в большинстве случаев, чтобы помочь органу функционировать без перебоев, достаточно добавить в рацион жидкость и пищевые волокна. Важно также не игнорировать физическую активность.
Есть и ещё один нюанс, который выяснился ранее: если кишечник не работает так, как нужно, повышается риск развития недугов со стороны сердечно-сосудистой системы. Вплоть до сердечной недостаточности, приступа, инсульта. Такую связь показал анализ данных более 23 тысяч добровольцев.
Ранние работы учёных подтвердили, что одними из лучших продуктов, которые помогают очистить кишечник от токсинов, являются киви и чернослив.
"Полюбите чернослив. Это не только суперфуд для костей. Он также помогает наладить работу кишечника", - ранее отметила врач Лиза Афинская.
The Big Catch: Tacklebox is the hardest 3D platformer I've ever played, 8+ hours long, and a free to play 'prologue' to a bigger, better game on the way
A Quake 2 Remaster dev has rebuilt the game's unique PlayStation port from scratch and released it as a free add-on
Metaphor: ReFantazio's ReViews are in, and the Persona follow-up looks like 2024's unanimous RPG hit
Epic Boss Tim Sweeney says Unreal Engine 6 will be a 'metaverse' joining Fortnite and other Unreal games, including an upcoming 'persistent universe' in development with Disney
Мариинский театр покажет грандиозную оперу «Война и мир» Сергея Прокофьева в постановке Андрея Кончаловского
Певица Бьянка рассказала о домогательствах известного певца в студии «Шоу Воли» на ТНТ
Пианист Денис Мацуев перенес концерты в Новосибирске, Кемерове и Барнауле
Сергей Жилин, Игорь Бутман и Алина Ростоцкая выступят на XIX Международном музыкальном фестивале «Джаз на Байкале» - Иркутская область. Официальный портал