Онлайн-йога снижает боль в пояснице в 6 раз, улучшая подвижность спины.
Исследование Кливлендской клиники показало, что онлайн-занятия йогой уменьшают боль в пояснице в 6 раз и повышают подвижность спины почти в 3 раза. В участии приняли 140 человек с хронической болью, добившись снижения приема обезболивающих на 34%.
В публикации Healthday, ссылающейся на исследование экспертов из Кливлендской клиники, сообщается, что у людей, посещавших онлайн-курсы по йоге, в шесть раз уменьшился уровень боли, а подвижность спины возросла почти троекратно.
Рекомендации врачей относительно лечения хронической боли в поясничной области включают физиотерапию или занятия йогой. При малой результативности этих методов могут быть назначены обезболивающие препараты. Однако, многим затруднительно посещать йога-студии. Для них могут быть полезны онлайн-занятия.
В свежем исследовании приняли участие 140 человек, страдающих хроническими болями в пояснице. Их случайным образом распределили либо на прохождение онлайн-тренировок, либо на традиционное медицинское наблюдение. Проведение занятий доверяли опытным инструкторам, использовавшим специальные программы для участников с проблемами в пояснице.
Результаты онлайн-занятий поразили: функциональность спины почти утроилась, интенсивность боли снизилась в шесть раз, а количество принимаемых обезболивающих в йога-группе уменьшилось на 34%. Более того, в 10 раз больше участников сообщили об улучшении качества сна.
В своих заключениях авторы исследования подчеркнули: «Это исследование показывает, что программа онлайн-занятий йогой может быть безопасным и эффективным методом лечения хронической боли в пояснице».
Отдельного внимания заслуживает дальнейшее изучение эффективности тренировок и операций по замене тазобедренного сустава в случае остеоартрита.