Врач: Как правильно принимать витамины В3 и В5 для лучшего эффекта

Эндокринолог Наталия Шведова из Поликлиника.ру советует принимать витамин В3 с едой для снижения побочных эффектов, а витамин В5 — утром, чтобы избежать проблем со сном. Специалист также предупреждает о несовместимости В5 с тетрациклиновыми антибиотиками.

Врач-эндокринолог из Поликлиника.ру Наталия Шведова предоставила рекомендации по правильному приёму витаминов В3 и В5. Она отметила, что витамин B3, известный как ниацин, следует употреблять во время или сразу после еды, чтобы минимизировать вероятность возникновения побочных эффектов, таких как тошнота или покраснение кожи. Об этом она рассказала в интервью с «Газетой.Ru».

Специалист подчеркнула, что витамин В5, подобно ниацину, лучше принимать в первой половине дня. Это связано с тем, что вечерний приём может активировать симпатическую нервную систему, что в свою очередь может привести к проблемам со сном.

Шведова также добавила, что некоторые вещества могут препятствовать усвоению витамина В5. В частности, не рекомендуется совмещать его приём с антибиотиками тетрациклинового ряда — необходимо делать перерыв длительностью два-три часа.

Ранее, врач-терапевт и профпатолог из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая предупредила, что избыточное употребление витамина C способно привести к головным болям.