Россиянам рассказали, какие продукты помогут приобрести красивый загар
Для того чтобы получился красивый загар, необходимо включать в рацион продукты, в которых содержатся определенные витамины и аминокислоты. Об этом рассказала в интервью Радио Sputnik врач-диетолог Людмила Денисенко. По словам эксперта, организму не хватает вырабатываемого под воздействием солнца витамина D. Поэтому его необходимо получать с продуктами. «Это жирная рыба, яйца, молоко. Больше всего витамина D содержится в проростках пшеницы, в маслах холодного отжима, в грецких орехах и семечках кунжута», - рассказала диетолог. Она также напомнила о важных аминокислотах, которые стимулируют выработку в коже меланина - пигмента, отвечающего за загар. Это тирозин и триптофан. Они в основном содержатся в животных продуктах - это индейка, сыр, мясо и говяжья печень, пояснила эксперт. Чтобы защитить кожу не только от свободных радикалов, но и от ожогов, необходим бета-каротин. По словам Денисенко, его можно получить, выпив томатного или морковного сока перед выходом на солнце. А чтобы бета-каротин хорошо усвоился, диетолог предлагает в сок добавить чайную ложку сливок или растительного масла. Для защиты кожи от вредных лучей необходимо включать в рацион рыбу и морепродукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Аналогичную функцию выполняет и витамин С. Он есть в капусте, шпинате, петрушке, укропе. Зеленые овощи являются мощными антиоксидантами и помогают защитить кожу от вредных последствий воздействия солнечных лучей. Ранее эксперт рассказал о необычном способе перенести сильную жару . Один из них - выпить горячего чая.
Читайте также:
Вчера 21:50
Вчера 23:31
Вчера 17:24
Вчера 15:40
Moscow.media
Частные объявления сегодня
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Как выглядеть молодо после 50 лет: рабочие способы
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
Textile Collection Moscow Autumn 2024: присоединяйтесь к масштабному событию текстиля – единому текстильному кластеру!
Профессионально оборудованный швейный коворкинг в Москве
Ian Wright and Gary Neville go wild after Bellingham’s England equaliser… as eagle-eyed fans spot Roy Keane’s reaction
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Portugal vs France – Euro 2024: Ronaldo and Mbappe have one last dance in quarter-final tie – stream FREE, TV, team news
Военное следственное управление Следственного комитета Российской Федерации по Черноморскому флоту предупреждает:
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Острова укладываеюся спать...
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Релиз Otherworld Three Kingdoms на смартфонах — новичкам дают 100 гача-круток
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
Тонувшего молодого человека спасли на Восточном пруду
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Два человека заживо сгорели в микроавтобусе при ДТП на МКАД
Два человека сгорели в «Газели» при аварии на МКАД
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Выставка вьетнамских художников с портретами Хо Ши Мина открылась в Ульяновске
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»:
стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Марина Александрова: «Вас ждет народный хит!»
Завершились съемки комедии об эйджизме в личных отношениях «Макрон»
“По сути, это его дача”, – известный продюсер рассказал о причинах эмиграции Леонтьева в Америку
В Москве пожар на Грузинском вале тушат 37 спасателей
Звезда «Гонки» Даниэль Брюль снимет байопик о немецком теннисисте Готфриде фон Крамме
Энди Маррей заявил о желании стать тренером
Хачанов не смог выйти в третий круг Уимблдона, проиграв 220-й ракетке мира
Более 100 спортсменов в Саратове принимают участие в Кубке России по настольному теннису памяти Паралимпийской чемпионки Наталии Мартяшевой
Новосибирская компания получила премию за упаковку для медизделий
Радионова: верю в возвращение Трусовой, её не хватало на турнирах
В Москве пожар на Грузинском вале тушат 37 спасателей
МЕТЕОРИТ БОЛЬШЕ СИРИУСА? КАК НАЛАДИТЬ КОСМОС. Советы Высшего Всенародного Президента.
Музыкальные новости
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
В Устьянском округе вспоминали Юрия Визбора
Филипп Киркоров, Баста, Artik&Asti, Ирина Дубцова и другие артисты выступили на «Московском выпускном 2024»
«Зодчие» представили клип «Какой тебе нужен мужчина?!» на сцене клуба 16 тонн.
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Два человека заживо сгорели в микроавтобусе при ДТП на МКАД
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Зарема о Виллиане Жозе в «Спартаке»: «Бразилец в Москве обязательно найдет, чем заняться поинтереснее футбола. Сравнения с Мозесом неактуальны, Амарал берет игрока на закате карьеры»
«Галицкий сказал: «Передай этому французу — у нас за стукачество по морде бьют!» Топ-интервью легенды РПЛ
Этим летом в Театре в Хамовниках проходят интересные премьеры
Военное следственное управление Следственного комитета Российской Федерации по Черноморскому флоту предупреждает:
Два человека сгорели в «Газели» при аварии на МКАД
Два человека заживо сгорели в микроавтобусе при ДТП на МКАД
Новые автобусы запустят в микрорайоне Алексеевская роща в Балашихе
Автомобиль загорелся на внешней стороне 18 километра МКАД
Семья Кравцовых с 18 детьми приедет в Москву в полном составе
FT: Орбан после переговоров с Зеленским встретится с Путиным в Москве
У Владимира Путина и Нарендры Моди нашлось много общего // Россия и Индия перезапускают двусторонние отношения
«Любят ласку»: как и где живут подаренные Путину олени
Дача, питание, витамины: как сохранить ясный ум в пожилом возрасте
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как себя вести в жару, чтобы помочь коже
Актуальные данные о донорстве крови опубликовали в Подмосковье
Участникам проекта «Московское долголетие» расскажут о современном искусстве в ГЭС-2
Киев опроверг, что Зеленский даст интервью Такеру Карлсону
Песков не подтвердил и не опроверг возможность визита Орбана в Москву
В Киеве заявили, что Зеленский не даст интервью Такеру Карлсону
Путин намекнул: Капитуляцию придётся подписывать в Киеве, а не посредникам
Россия. Хроники межсезонья. 4 июля.
«Истинная страсть!»: Конор Макгрегор поддержал заплакавшего на поле Роналду
Схема движения транспорта временно изменится на западе Москвы из-за велогонки
Стали известны победители шахматного турнира игр «Дети Азии»
У Орла появился город-побратим - белорусский Гомель
Лукашенко оценил вступление Белоруссии в ШОС
Лукашенко и Си Цзиньпин провели встречу в Астане
Лукашенко поздравил народ США с Днем независимости
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: московские школьники бесплатно посетили музеи города 3,3 млн раз
Собянин: Две улицы и два сквера в Москве получили новые названия
Собянин: Число бесплатных автобусов в рамках проекта «Музеи — детям» увеличится
Собянин предупредил об аномальной жаре 4 июля и грозе 5 июля в Москве
Москвичам предложили охлаждаться в жару в туманизаторах
Аномальная жара в Москве 4 июля побила 70-летний рекорд
Россиянам посоветовали обращать внимание на мощность кондиционера перед покупкой
«Рука Кремля» прочно закрепилась за Фараджем еще с тех пор, когда он продвигал
Канал ТНТ объявляет о старте съемок нового спортивного шоу «Игры без границ»
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»:
стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Новую дорожную разметку начали наносить в Новых Химках
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Отключения коммунальных услуг в Архангельске на 3 июля 2024 года
Курс на Русский Север. Архангельск вошел в «Императорский маршрут»
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Героико-патриотическая выставка «И грянул бой, Полтавский бой!»
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
Через города Кубани начинает курсировать двухэтажный поезд из Поволжья в Крым
Ретро-выставка «Актер на сцене должен жить»
У экс-сотрудника ЦА СКР Киреева конфискуют элитную недвижимость
Канал ТНТ объявляет о старте съемок нового спортивного шоу «Игры без границ»
В пятницу в Москве выпадет больше половины месячной нормы осадков
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»:
стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»