Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала, как избавиться от симптомов и последствий авитаминоза. Это достаточно тяжелая форма недостатка тех или иных витаминов при длительном дефиците, либо при нарушении их усвоения. «Мы часто сталкиваемся с такими состояниями. Они характеризуются сухостью кожи, сонливостью, упадком сил», - рассказала Писарева в беседе со «Звездой». Самым распространенным в это время года является недостаток витамина D. Солнца в средней полосе недостаточно, поэтому необходимо принимать егодополнительно. «Я рекомендую прийти на прием к специалисту и сдать анализы. Если есть симптомы авитаминоза, то буден необходим прием комплекса витаминов», - уточнила врач-диетолог. Кроме того, важно наладить правильный рацион. В нем обязательно должны присутствовать яйца, орехи, морская рыба и растительные масла. Для поддержания микрофлоры специалист рекомендовала ферментированные продукты, такие как квашенная капуста. Однако при приеме витаминов следует помнить, что их переизбыток также опасен для организма . Ранее диетолог Михаил Гинзбург предупредил, что чрезмерное увлечение жирорастворимыми витаминами грозит задержкой вывода из организма отдельных элементов. Наиболее опасной является передозировка как раз витамина D - это проявляется в виде задержки кальция в организме.
