Прощение. Преодоление обиды
Прощение. Преодоление обиды
Ежедневно мы сталкиваемся со множеством ситуаций, после которых остается осадок на душе. Нам больно, неприятно, нам кажется, что с нами поступили несправедливо, что люди жестоки и т.д. Но мы забываем, что невозможно заставить других поступить так, как правильно по нашему мнению. Единственное, что мы можем сделать – изменить свою реакцию на происходящее.
Причины и последствия обиды
Обида может присутствовать в нас, как простое неприятное чувство, так и захватить все существо целиком, оставляя свой отпечаток на всех сферах нашей жизни. Как бы глубоко мы не были ранены, существует несколько причин, по которым мы позволяем такой негативной эмоции укорениться в нашем сердце.
- Скрытая гордыня
Как ни странно, но именно внутренняя гордыня, которая незаметно вживается в нас, является первоисточником всех обид. Мы почему-то начинаем думать, что мир живет по несправедливым законам и что именно наше представление о жизни истинно и не подлежит сомнению. Мы забываем, что люди не идеальны и по своей сути у каждого есть свободная воля поступать согласно своим представлениям, даже если они отличаются от наших. Где-то глубоко внутри поднимается протест о том, что все живут неправильно, и мы надолго попадаем в ловушку ложных представлений об истинных ценностях, которые хотим навязать окружающим. А правда заключается в том, что каждый человек поступает согласно своему уровню развития. Человек примитивный просто не может поступать как воспитанный или культурный. Поэтому грубые выражения Вашего соседа, дожидающегося своей очереди, - просто признак того, что он не способен мыслить более широко и застрял в своих «детских» представлениях о жизни.
- Ложный образ безупречности
Нам всем очень сложно признавать, что мы такие же, как и все. Образ безупречности тяжелым грузом ложиться на наши плечи и сковывает движения. Мы практически занимаемся самовнушением, повторяя раз за разом, что это невозможно, так не должно быть, это несправедливо… Конечно, Ваш образ жизни просто идеален: воспитание, культура, честность, уважение, сострадание и другие благодетели стали синонимичны с Вами. Но всегда найдется тот, кто готов обвинить Вас, обидеть, унизить…, и Ваша жизнь превращается в борьбу, в которой Вы постоянно доказываете, как нелегко быть идеальным. - Отсутствие ответственности
Странным кажется вопрос об ответственности. Как можно взять ответственность за поступки другого человека? В том то и дело, что нельзя. А вот взять ответственность за свою реакцию на слова и поведение другого человека не только можно, но и жизненно необходимо. Мы можем научиться реагировать правильно. Устанавливая границу, за которую не могут проникнуть чужие негативные мысли и чувства, мы препятствуем возникновению обиды как таковой. Поэтому упреки за отсутствие ужина со стороны мужа и оскорбительные слова в Ваш адрес не дойдут до Вашего сердца и не оставят в нем болезненный шрам. После того как он успокоится, Вы легко сможете объяснить, что трое маленьких детей, из которых двое болеют, требуют постоянного внимания, и их здоровье и жизнь намного приоритетнее, чем 30 минут потраченные Вашим мужем на поход в магазин и покупку продуктов для ужина.
Преодоление обиды
Как быть, когда обида и не одна уже долгое время надрывает Ваше сердце? Как простить? Существует одно мудрое выражение: То, что мы сделали другому, мы сначала сделали себе. Из этого следует, что прощение нужно начинать с себя. Намного сложнее простить себя, чем других. Очень многие попались в ловушку чувства вины, которое как тиски сжимает все их существо. По своей сути практически каждый второй чувствует себя виноватым за что-либо и готов терпеть внутреннюю боль как наказание за содеянное. Рассмотрим несколько практических подходов, которые помогут справиться с обидой и прийти к прощению.
Прощение себя
Всегда больно вспоминать то, что вызывает стыд. Поэтому так часто мы не готовы поднять свою боль из глубины и работать с ней. Но если мы хотим истинного исцеления и радостной жизни, нам нужно начать именно с этого. Вспомним тот случай, который вызывает в нас неприятие. Для начала рассмотрим что-то более простое. Запишем, что мы совершили, и какие чувства это в нас вызвало. Стараемся работать более отстраненно. После этого напишем истинную причину, какой бы бессмысленной она не была. Например, когда мне было 12 лет я украла 100 рублей у своей соседки. К сожалению, меня поймали «на месте преступления». Несколько лет мне пришлось жить с позором, потому что тетя Таня каждый раз нелестно отзывалась обо мне и моей семье. Какова была истинная причина Вашего поступка? У ваших родителей не было денег, а вам просто давно хотелось съесть любимое пирожное, Вы нашли бездомного щенка и хотели его покормить, Ваши родители были достаточно скупы и Вам нужно было заплатить за утерянную книгу, Ваши подруги смеялись над Вами, что Вы не решаетесь выкурить сигарету… Постарайтесь найти истинную причину. Наберитесь смелости и посмотрите правде в глаза: что двигало Вами в тот момент.
После того, как Вы выйдите на след истинной причины, Вы почувствуете облегчение. А теперь нужно простить себя за Ваш поступок. Это возможно сделать, только поняв следующее.
- Все мы ошибаемся. Ошибка как метод обучения
На земле нет ни одного человека, который бы не совершил проступок. Не важна степень тяжести содеянного, сейчас важно то, что ошибка – один из самых эффективных способов для личностного развития. Совершив ошибку, мы понимаем, хотим ли мы продолжать делать то же самое в будущем или лучше выбрать другое направление. Это – универсальный инструмент для обучения, который подходит всем без исключения.
- Тот, кто совершил ошибку, уже не существует
Все мы живем по одним и тем же законам. Даже из курса школьной биологии мы знаем, что клетки организма обновляются через какое-то время и у человека появляется по своей сути новое тело. То же самое происходит и с внутренним миром. Мы постоянно меняемся и обновляемся. И сегодня Вы – абсолютно другой человек. Сегодня Вы знаете больше о жизни и поэтому Вы сможете принять, что старый человек, который жил в Вас умер, и на смену ему пришел новый, с новыми качествами и возможностями. Теперь осталось принять себя нового и использовать полученные знания от ошибок для своего подъема, а не опускания.
Прощение других
Когда Вы простили себя, Вам не составит труда простить других. То, что когда-то было наполнено чувством вины к себе, освободилось и наполнилось светом. Теперь Вы стали намного сильнее, и Вам хватит смелости посмотреть своим обидчикам в глаза, простить их и отпустить из своей сердца. Так постепенно Ваши обиды растворятся, и Вы более спокойно будите воспринимать ситуации, когда кто-то намеренно, или нет, будет пытаться оскорбить Вас или причинить боль. У вас будет мощная защита, через которую не проникнут обиды и разочарование.
Обида – это всего лишь отражение того, что в нас существует дисбаланс, который отнимает наши силы и внимание. Мы тратим свое время на постоянное прокручивание своей обиды или чувства вины. Это становиться привычкой, отнимающей нашу жизнь. Может пройти слишком много времени, прежде чем мы опомнимся. В пустую потраченные годы не принесут ни покоя, ни радости, ни удовлетворения.