По данным ВЦИОМ, каждый пятый житель России живет в стрессе. Многие знают, что в борьбе с тревогой помогают прогулки, медитация и физическия упражнения. И вот что еще: помочь снизить уровень стресса может и вкусная еда. Кикие продукты особенно полезны, пишет newia.ru. К примеру, укрепить нервную систему и иммунитет помогают жирные сорта рыбы, богатые полезными жирными кислотами, белком, фосфором и витаминами. В списке самых вкусных и самых полезных также: миндаль, грецкие орехи, льняное семя — в них содержится магний и цинк, помогающие снизить тревожность; шпинат и другие зеленые листовые овощи, богатые магнием, расслабляющим мышцы и уменьшающим стресс; черника, клубника и малина — в них много антиоксидантов, защищающих организм от повреждений, вызванных стрессом; в темном шоколаде содержатся флавоноиды и антиоксиданты, улучшающие настроение и снижающие уровень стресса; авокадо — это кладезь витаминов группы B, важнейших для нервной системы; апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, помогающим снизить уровень кортизола (гормона стресса); зеленый и травяные чаи, например, с ромашкой или мятой, успокаивают нервы и помогают расслабиться; в овсянке, коричневом рисе и киноа содержатся сложные углеводы, стабилизирующие уровень сахара в крови и улучшающие настроение; йогурт и другие пробиотики поддерживают здоровье кишечника, что влияет на все состояние нервной системы.
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Александр Розенбаум проиграл суды коммунальщикам на 386 тысяч рублей
Жанну Агузарову вырезали из трансляции МУЗ-ТВ
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебные башмачки Элли» - эта постановка создана по мотивам знаменитой сказки Александра Волкова «Волшебник Изумрудного города»
«Волшебные башмачки Элли» - эта постановка создана по мотивам знаменитой сказки
Александра Волкова «Волшебник Изумрудного
города» - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села