SA: ученые США нашли связь между плохим сном и рационом питания

Привычки в питании могут влиять на качество сна человека. Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на журнал Science Alert (SA), исследование провели американские ученые из Мичиганского университета. Люди, не следующие рекомендациям по употреблению достаточного количества овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых, часто страдают от бессонницы. В исследовании ученых приняли участие свыше тысячи молодых людей в возрастной группе от 21 до 30 лет. У всех испытуемых после увеличения потребления овощей и фруктов было отмечено значительное улучшение качества сна, а также уменьшение симптомов бессонницы. Улучшению сна способствуют такие продукты питания, как молочные продукты, жирная рыба, вишня, киви, черника и клубника. По словам диетологов, важно поддерживать правильный рацион питания, а также обращать внимание на размер порций во избежание проблем с лишним весом и сном. В вечернее время не следует злоупотреблять кофеином и алкоголем, так как они способны приводить к нарушению сна.