Когда уровень гемоглобина снижается, человек чувствует усталость, слабость, появляются одышка, головная боль. Если гемоглобин значительно падает, начинается анемия. Решить проблему помогают продукты, повышающие гемоглобин, считают специалисты. Об этом и расскажем жителям Ульяновской области в новом обзоре. Одно из наиболее распространенных заболеваний – дефицит гемоглобина. Гемоглобин – это богатый железом белок, который присутствует в красных кровяных тельцах (эритроцитах) и отвечает за транспортировку кислорода по всему организму. Сбалансированное питание с акцентом на важные питательные вещества – действенный способ поддерживать здоровые эритроциты и гемоглобин. В рационе обязательно должны быть красное мясо, печень, рыба, листовые овощи (капуста, шпинат), чечевица, фасоль, горох, орехи и сушеные ягоды. Диета при низком гемоглобине должна включать продукты питания, содержащие железо, витамины В9 и В12, а также витамины и минералы, способствующие усвоению железа. Усвоению железа способствуют медь и витамин С. Меди много в говяжьей печени, морепродуктах (креветки, крабы), также она есть в семечках, орехах, грибах, шоколаде. Витамином С богаты апельсины, лимоны, грейпфруты, болгарский перец, киви, помидоры, брокколи, дыня и клубника. Подробнее в сюжете: Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.
