Как стать немного счастливее за полчаса?
Большинство знакомых мне людей хотят быть более счастливыми, чем они есть сейчас. Причем это касается как тех, кто погряз в проблемах, так и тех, кто преуспевает в жизни
Что если бы я сказал вам, что вы можете стать немного счастливее всего за полчаса? Впрочем, именно это я и говорю!
Внимание
У каждого из нас есть определенное количество внимания, которым он располагает. Назовем это единицами внимания. Как это работает? Допустим, что у вас есть 100 единиц внимания. 20 из них уходит на обеспечение работы тела, 10 на зрение, слух и прочие восприятия настоящего времени. Еще 30 находятся в вашем прошлом, на разных инцидентах — как хороших, так и плохих — и анализируют, насколько то, что происходит сейчас похоже на то, что происходило раньше.
Так вот, у вас остается 40 единиц на то, чтобы решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в настоящем времени. Это и составление расписания на завтра, и планы на будущее, и расчет семейного бюджета, и мысли о финансовом отчете, и прочее, и прочее, и прочее. Возможно, вы когда-то ощущали, что похожи на компьютер, на котором запустили слишком много программ одновременно, и вы не можете на чем-то сосредоточиться.
Обычно это выглядит так: человек сидит в офисе (или дома) пытаясь решить какую-то задачу или проблему и, чувствуя, что не может сконцентрироваться, устало трет руками лицо и говорит себе «Я устал, разберусь с этим завтра». И идет спать. Спится ему не очень, потому что он продолжает решать эту проблему даже во сне. Он просыпается уставшим и еле отрывает голову от подушки.
Бывает еще, что «для того чтобы расслабиться» человек принимает 100 грамм на сон грядущий. Такое «решение», к сожалению, не является правильным, сколько бы его не рекламировали фильмы, психологи и Петрович из соседней квартиры. Хотя бы потому, что голова от этого на утро легче не становится, да и проблема не исчезает.
Если с вами такого никогда не было — поздравляю, вы счастливый человек! Но не всем так везет. Создатель науки о разуме Л. Рон Хаббард, исследуя человеческий разум и поведение, обнаружил, что человек удерживает некоторое количество единиц внимание на каждом действии, которое он начал и не закончил. Например, вы начали смотреть фильм и не закончили. Не потому что он был на редкость паршивым, и вы его выключили, а, к примеру, потому, что у друга вашей двоюродной сестры заболел хомяк, и его срочно нужно было отвезти к ветеринару.
Разница в том, что если вы, отплевываясь, выключили непонравившийся вам фильм и выкинули в корзину диск вместе с коробкой — это было ваше решение и действие для вас завершено. Вы не хотите досматривать этот фильм и вообще иметь с ним хоть что-то общее. Понимаете? Если же вас прервали, действие осталось незаконченным. Вы не сделали того что хотели, и вам все еще интересно — чем же кончился фильм.
А теперь представьте — сколько действий вы начали и не закончили за последние три дня? Пусть мелких и не особенно важных или даже не важных совсем. Сколько вы отложили всего «на потом»? Наверное, что-то найдется.
Возвращаясь к аналогии с компьютером, скажите, какое решение вам приходит в голову первым? Правильно — отключить несколько не используемых сейчас программ! Предлагаю посмотреть на то, как это можно сделать.
Рецепт маленького счастья
Для начала, нужно составить список того, что вы не завершили. Сядьте и потратьте 10 минут на то, чтобы вспомнить незавершенные циклы за последние две недели. Не надо вспоминать свое раннее детство или период студенчества. Посмотрите на что-то, что вы начали делать относительно недавно: пресловутые отчеты, поход в кино на какой-то фильм, недочитанная книга и т.д. и т.п.
Это нужно делать до тех пор, пока вам не станет немного проще сосредотачиваться. Механика тут проста: вы высвобождаете немного внимания просто за счет того, что перестаете держать в памяти все эти циклы. Когда закончите со списком, выберите что-то, что вы можете сделать прямо сейчас и СДЕЛАЙТЕ ЭТО!
Возможно, приступить к выполнению будет нелегко, но тут уж придется себя заставить.
Когда вы удалите из своего списка несколько пунктов, заметьте — изменилось ли ваше состояние, и напишите мне, что вы заметили.
Теперь распланируйте когда и как вы закончите остальные дела из вашего списка и реально поработайте над воплощением этого плана в жизнь. А когда закончите с этим, еще раз обратите внимание на ваше состояние и его изменение, и сообщите мне, что вы заметили.
Желаю успеха!
Артем Кузнецов