Диетолог назвала полезные свойства экзотических фруктов

Зима — это сезон экзотических фруктов. Врач-диетолог, нутрициолог Лариса Габдулхакова и сервис доставки из магазинов и ресторанов Купер рассказали о пользе необычных плодов и собрали топ-5 самых популярных из них у россиян. 

Аналитики Купера выяснили, что лидером среди экзотических фруктов стал манго: за 2024 год и январь 2025-го его заказывали чаще всего. Также в ТОП-5 вошли питахайя (драгон фрукт), личи, кокос, физалис и виноград.

По словам диетолога, экзотические фрукты — дополнительный источник антиоксидантов, клетчатки и витаминов. Кроме того, они помогают переваривать и усваивать другую пищу благодаря растительным ферментам в составе. Врач-диетолог рекомендует употреблять сладкую экзотику в первой половине дня или после основного приема пищи, чтобы организм достаточно мягко реагировал на нее, без резких скачков сахара. При этом в день лучше съедать не более 150 грамм. 

В качестве необычных и при этом полезных рецептов с экзотическими фруктами стоит рассмотреть кокосовые сырники и тепаче (квас из ананаса, богатый пробиотиками). Аналитики  Купера посчитали, что приготовление первого блюда (600 г) обойдется россиянам в 698 рублей, второго (1,5 л) — в 286 рублей.