5 esercizi per i dorsali da fare a casa senza attrezzi
Avere dei dorsali tonici e delle spalle belle dritte come le star è il vostro sogno? Ecco un workout su misura per aprire la postura e avere una schiena al top
Esercizio 1: Good morning Esercizio 2 Superman Esercizio 3: Shoulder tap Esercizio 4: Bird dog Esercizio 5: YTA Avere dei dorsali forti e tonici e delle spalle dritte come le star è un po’ il desiderio di tutte. Alzi la mano chi guardando le vecchie foto scattate sui red carpet non ha invidiato almeno una volta il loro portamento fiero e la loro schiena slanciata! Peccato però che le posizioni sbagliate assunte durante la vita quotidiana, per esempio quando si passa tanto tempo sedute alla scrivania, spesso tendano a incurvare e a chiudere questa zona, rendendo il fisico più tozzo e meno armonioso .
Avere dei dorsali poco tonici però non ha conseguenze negative solo sulla silhouette, ma anche sulla postura e sulla salute e il benessere della colonna vertebrale . Favorisce infatti la comparsa del classico mal di schiena dorsale, un disturbo molto fastidioso che colpisce la parte alta della schiena compresa tra le vertebre cervicali e quelle lombari e che provoca dolore in particolare tra le scapole e nella zona del collo.
Ma cosa fare per avere una schiena in forma e delle spalle al top? La trainer Sara Ventura un workout su misura . Per farlo non servono manubri, pesi o bilancieri, ma solo un po’ di buona volontà. La sequenza va ripetuta per 4 volte, facendo una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra . Vi aiuterà nel giro di qualche settimana ad aprire la postura e ad avere una schiena al top.
Nella gallery trovate la descrizione dei 5 esercizi per i dorsali da fare a casa senza attrezzi.
LEGGI ANCHE 5 esercizi di stretching per la schiena
LEGGI ANCHE 5 esercizi per i dolori lombari
LEGGI ANCHE 15 regali intelligenti per chi soffre di mal di schiena
Новости России
Москва Mos.ru: движение на ряде улиц в центре Москвы закроют из-за велогонки La Strada
Moscow.media Частные объявления сегодня
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
В Воскресенске росгвардейцы задержали гражданку, находящуюся в федеральном розыске
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
За запрет туризма ответите: в Москве несостоявшийся турист разбил камнем посольство Норвегии в знак протеста против закрытой границы
Деликатес в чаше: всего по чуть-чуть
"Интеррос", "Атомайз", Эрмитаж и Т-Банк готовят второй этап проекта «Цифровое искусство»
Дети Азии приняли директоров крупнейших цирков - Театр и Цирк, Культура и Концерт - Россия и Дети
Chelsea enter Conference League despite speculation they could snub Uefa competition after facing tough financial rules
Mets survive late barrage to beat Yankees in Subway Series opener
Why does former Man Utd striker Memphis Depay wear a headband and what is written on the Dutch footballer’s headgear?
Cubs Suffer Another Devastating Injury to Starting Rotation
Резервация под названием «Нахиджеванская Автономная Республика» - под тотальным контролем алиевского режима
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Челябинский облсуд оставил гендиректора ЧЭМК под арестом
Инициатива об увеличении лимитов ОСАГО в рамках европротокола – мнение экспертов
Для Dark and Darker Mobile проходит короткий бета-тест на iOS и Android
All Destiny 2 Prismatic fragment locations
'I absolutely suck at video games': Hidetaka Miyazaki discusses how he prepped for Elden Ring: Shadow of the Erdtree
After three hours of attempts, Elden Ring folk hero Let Me Solo Her has beaten Shadow of the Erdtree's final boss: 'Holy crap, I am shaking'
Робота водієм у Таксі 571 (Київ)
Посол России сообщил о переговорах с ЦАР по созданию российской военной базы
Внешний вид Хрома испортили. Как вернуть?
Повышенный режим готовности введён: Лето запомнится надолго десятку городов
Mos.ru: движение на ряде улиц в центре Москвы закроют из-за велогонки La Strada
"Аэрофлот" объяснил многочасовую задержку вылета из Москвы в Новосибирск
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Рэпер Канье Уэст прилетел в Москву из-за дня рождения Гоши Рубчинского
Какие законы вступают в силу в России с 1 июля
Инвестор Роджерс выразил надежду на восстановление торговли между Россией и США
Посол в ЦАР рассказал о переговорах по созданию в стране военной базы РФ
О санкциях животворящих: после разрыва экономических связей с Западом Москва получила дополнительную прибыль
Стычка депутатов и генерала: Не договорились в мирное время
Касаткина и Шнайдер завоевали по трофею, Швейцария выбила Италию на Евро. Главное к вечеру
WTA "кинул" Рыбакину и Швентек
Лучшая теннисистка России повторила достижение Рыбакиной
Теннисистка Калинская не примет участие в Олимпиаде, несмотря на допуск от МОК, сообщил Тарпищев
Инфоцентр «Лужников» опроверг слухи о концерте Канье Уэста в Москве
Не пейте эти помои: названы марки кофе, которые не стоит брать даже по акции
Посол в ЦАР рассказал о переговорах по созданию в стране военной базы РФ
Режим работы перехода «Парка культуры» на Кольцевой линии изменится с 1 июля
Музыкальные новости
Оперная певица из Краснодара Анна Нетребко объявила о разводе с мужем
И она пьет «Оземпик»? — раскрыт секрет экстремального похудения Кэти Перри
Shot: Элджей ударил корреспондента после концерта в Москве
Экологическая акция в рамках партийного проекта «Чистая страна» прошла в заповеднике «Утриш»
Повышенный режим готовности введён: Лето запомнится надолго десятку городов
Как машиностроители оптимизируют сроки отключения горячей воды
Внешний вид Хрома испортили. Как вернуть?
Mos.ru: движение на ряде улиц в центре Москвы закроют из-за велогонки La Strada
Пер-во г.Люберцы-на призы БФ Люберецкий Квартал 24-30.06.2024
Сергей Собянин. Главное за день
Певица Алиса Вокс заявила, что страдает от аутоиммунного заболевания крови
Певец Валерий Леонтьев прилетел из США в Москву и выступил на корпоративе
В авгуcте в Москве появится яхтшеринг: как это будет работать
Собаку заперли в машине на 30-градусной жаре на западе Москвы
Несколько автомобилей столкнулись на Лужнецкой эстакаде
Фестиваль троечной езды и гастрономии "Русский драйв"
Песков: подаренные Ким Чен Ыном Путину собаки проходят адаптацию в Москве
Лидер турецкой оппозиции приедет в Москву для встречи с Путиным
Песков рассказал, где будут жить собаки, подаренные Путину Ким Чен Ыном
Лидер турецкой оппозиции планирует встретиться с Путиным
"Феномен горячей ванны": Стало известно, как жара влияет на здоровье человека
Собянин: Новая поликлиника в Филимонковском районе откроется в этом году
Пострадавшего от нападения собак ребёнка из лагеря «Арахлей» перевезут в клинику Рошаля
«Болезнь цивилизации»: эндокринолог Терушкин рассказал о синдроме хронической усталости
В Киеве переполох: Зеленский ищет способы слиться из-за фиаско Байдена на дебатах с Трампом
Нариман Джелял переехал из сибирской тюрьмы в Киев
Контрольный матч. ЦСКА выиграл у "Шинника".
Mos.ru: движение на ряде улиц в центре Москвы закроют из-за велогонки La Strada
Велозаезд провели на Крылатских холмах в столице
RT: сообщения про планируемый концерт Канье Уэста в Москве фейковые
Лукашенко обратился к лидеру Туркменистана
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Завершить строительство станции «Потапово» планируется в этом году
Собянин: Новая поликлиника в Филимонковском районе откроется в этом году
Сергей Собянин подвел итоги конкурса «Лидеры цифровой трансформации»
Леус: Аномальная жара и тропические ночи ожидаются в Москве
Синоптик Леус: на Москву надвигается жара до +34 градусов
Многие краснодарцы к 25 годам имеют несколько высших образований, семью и бизнес
Аномальная жара ожидается в Москве в первые дни июля
В авгуcте в Москве появится яхтшеринг: как это будет работать
О санкциях животворящих: после разрыва экономических связей с Западом Москва получила дополнительную прибыль
Не пейте эти помои: названы марки кофе, которые не стоит брать даже по акции
Режим работы перехода «Парка культуры» на Кольцевой линии изменится с 1 июля
АО «Транснефть - Север» выпустило молодь атлантического лосося в реку в Архангельской области
Архангельская область войдет в федеральный историко-культурный туристический проект «Императорский маршрут»
"От Души и по Совести..."
АО «Транснефть - Север» выпустило молодь атлантического лосося в реку в Архангельской области
Севастополь в числе регионов с рекордными ценами на новостройки, Симферополь немного отстаёт
Удивительно, но факт: в Симферополе снять квартиру дороже, чем в Севастополе
Войны древних славян с греками
В Крыму за сутки зафиксировали 10 пожаров на открытых территориях
Посол в ЦАР рассказал о переговорах по созданию в стране военной базы РФ
Режим работы перехода «Парка культуры» на Кольцевой линии изменится с 1 июля
Стычка депутатов и генерала: Не договорились в мирное время
Собянин: Завершить строительство станции «Потапово» планируется в этом году
