Физкультура для мозга: Какие упражнения помогут отсрочить деменцию?
35 лет – критический для мозга возраст. Именно с этого момента он медленно, но верно стареет. Однако в наших силах отложить в долгий ящик неизбежный процесс. Способы, которые помогут сохранить ум трезвым, а память крепкой довольно просты. Главное – делать. Какие упражнения отсрочат деменцию? Рассказала нейропсихолог И. Хвингия.
Как устроен мозг
В нашем мозге есть отделы, которые обмениваются друг с другом разного рода информацией. Помогает им в этом деле нейронная сеть. От правильно протекающих обменных процессов зависит молодость нашего мозга.
Именно после 35-летнего возраста нас начинает посещать забывчивость, чаще случаются перепады настроения, появляется рассеянность. Все эти неприятности не лучшим образом сказываются на качестве жизни. В какой-то момент может стартовать развитие деменции.
Мало кому хочется потерять человеческое лицо и чувства. Поэтому, стоит позаботиться о профилактике заранее. К тому же, старение мозга замедляют самые простые упражнения.
Лечение
Идеально будет накануне побывать у врача и обсудить план лечения. В терапии мозга, как и в терапии тела, самолечение не поощряется, так как может иметь негативные последствия.
Идеально сделать нейродиагностику мозга, которая позволит выяснить, какие конкретно функции в работе мозга нарушены. После этого можно начинать терапию.
Упражнения
Упражнения можно выполнять самостоятельно, без всякого страха навредить здоровью. Цель всех заданий – активизировать мозг.
- Одно из эффективных упражнений называется «Кулак-Ребро-Ладонь». Правая рука должна показать кулак, после ребро, а в конце – расправленную ладонь. В это время другая рука делает те же самые движения, исключая ребро. Таким образом, руки должны показывать разные фигуры. Совпадает только кулак.
- Следующее упражнение нужно выполнять в паре. Один человек повторяет движения за другим с важным правилом – отставать на 2 шага. К примеру, первый поднял руку вверх, опустил вниз, отвел вправо. С того момента, когда рука первого человека отходит вправо, второй повторяет все движения по порядку, в том же ритме.
- Полезно обводить одновременно в воздухе пальцами обеих рук несимметричные рисунки.
- Очень благоприятны для молодости мозга музыкальные занятия. Они отлично влияют на структуру мозга, способны улучшать пространственное мышление, а также память.
- И это не все. Для мозга и одновременно для тела полезна скандинавская ходьба. Благодаря разнонаправленным движениям рук и ног нейронные связи в мозге наращиваются.
- Еще одно полезное для мозга и тела упражнение – классики. Сегодня развивающие занятия стоят недешево. Между тем, обычные дворовые игры для детей дают сенсомоторную коррекцию не хуже дорогостоящих занятий. В советское время детям не нужно было лечиться: у них были правильные игры.
- Также принесут пользу мозгу волейбол и резиночка.
