Врач предложила лучшие упражнения для офисных работников

Врач-невролог Марина Хамурзова рассказала, какие упражнения помогут офисным работникам избежать негативных последствий малоподвижного образа жизни. При сидячей работе чаще всего страдают шея и запястья, а также возрастает риск развития заболеваний, таких как остеохондроз, геморрой и простатит, передают Vesti.kz.
Рекомендуемые упражнения
Невролог предложила три простых упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте:

Напряжение и расслабление мышц живота: напрягайте пресс на несколько секунд, затем полностью расслабляйте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.
Напряжение бедер: вытяните ноги под столом и поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы правого и левого бедра. Это улучшит кровообращение в нижней части тела.
Сгибание и вытягивание ног: вытягивайте ноги вперед, затем сгибайте их, возвращая в исходное положение. Повторите 10 раз на каждую ногу.

Профилактика здоровья при сидячей работе
Хамурзова подчеркнула, что регулярное выполнение таких упражнений помогает предотвратить застой крови и укрепить мышцы. Это особенно важно для тех, кто проводит большую часть дня за компьютером.
Вывод
Даже простые упражнения могут существенно улучшить самочувствие и снизить риск развития заболеваний у офисных работников. Регулярно выполняйте их, чтобы поддерживать здоровье и бодрость в течение рабочего дня.