Врачи назвали лучшее время для тренировок

Регулярные тренировки – это отлично, это поддерживает физическую форму и благотворно влияет на психическое здоровье. Но иногда, чтобы получить максимальный результат, приходится учитывать слишком много переменных: время, количество и состав еды, которую можно есть до или после; оптимальную продолжительность и нагрузку; наконец, одежду и обувь.

Но есть кое-что, что можно выбрать раз и навсегда – и быть уверенной, что правильный выбор сделает занятия максимально эффективными. Это время, в которое лучше всего начинать тренировки.

Отвечая на вопрос, в какое время суток лучше всего заниматься, специалисты часто ссылаются на цикадные ритмы, выбирая то время, когда ваше тело достигает пика активности. Однако ряд исследований, проведенных в последнее время, подтверждает: при прочих равных наиболее эффективными получаются те тренировки, которые проходят рано утром, натощак.

Как отмечают авторы исследований, такого рода тренировки не только активизируют метаболизм и повышают уровень энергии, но и подталкивают тело к тому, чтобы сжигать запасенный ранее жир – а не те калории, которые накопились после недавнего перекуса.

Еще один плюс ранней тренировки – большее количество солнечного света, который также способен активизировать процесс сжигания лишних калорий. Одно из исследований подтвердило: те, кто «ловили» солнечный свет в течение первых двух часов после пробуждения, тратили меньше усилий на поддержание хорошей формы.