Томский профессор рассказала, можно ли в выходные отоспаться за будни
Отоспаться за будни в выходные можно, но с одним условием. Об этом в программе "Культурная среда" на Радио России "Томск" рассказала доктор медицинских наук, заведующая кафедрой нормальной физиологии, профессор, декан Медико-биологического факультета СибГМУ Юлия Колобовникова. Полную версию программы можно послушать в подкасте.
Уточняется, что главное - не нарушить биологический ритм: те процессы в организме человека, к которым он привык. Например, не стоит в выходные спать до полудня, если обычно встаете в 6 утра. Разрыв между пробуждением в выходные и будни должен быть не более двух часов.
«Если человек каждый день встает в 6 утра, а в выходные спит до 12, то получается, что он как будто бы меняет часовой пояс. И когда в понедельник ему нужно встать снова в 6 утра, у него получается "обратный перелет". Для того, чтобы наши часы перестроились на правильное время, нужны одни сутки на один час. То есть, если мы сдвинулись на 5-6 часов, то мы только к следующей пятнице возвращаемся в нужный ритм, а там снова выходные и снова отсыпаться. Поэтому отсыпаться можно, но в пределах 1,5-2 часов», – рассказала эксперт.
Любая смена привычного распорядка - большой стресс для организма, так как наши внутренние часы настроены на определенный ритм смены дня и ночи. Поэтому с резкими изменениями нужно быть аккуратнее.
«Если мы меняем часовой пояс значительно, классический пример - из Томска во Владивосток или Москва-Владивосток, то это значительная смена. Чтобы организм адаптировался и перешел на время того региона, требуется 1-2 недели. Поэтому это очень такие, аккуратные вещи», – отметила Юлия Колобовникова.
Источник: "Вести.Томск"