Волшебной таблетки нет: четыре способа укрепить сосуды
Сегодня почти все знают о сердечно-сосудистых болезнях, атеросклерозе и о том, что встречаются эти опасные состояния крайне часто. Можно ли укрепить сосуды и обезопасить себя, рассказала «Вечерней Москве» врач-эндокринолог сети «Клиника Фомина» в Санкт-Петербурге Ксения Власова.
Берегите эндотелий
Все сосуды имеют определенное строение, и сделать их крепче невозможно. Причина большинства сердечно-сосудистых заболеваний — нарушение функции эндотелия. Эндотелий — это слой клеток, которые выстилают внутреннюю стенку сосуда, они вырабатывают достаточно много активных веществ.
Эти вещества регулируют артериальное давление за счет расширения и сужения сосудов, участвуют в образовании новых сосудов, работе системы свертывания крови, участвуют в обмене липидов (холестерина).
К факторам, повреждающим эндотелий, относят:
- курение;
- возраст;
- повышенное давление;
- повышение сахара в крови;
- повышение холестерина (что может быть связано с избыточным потреблением жиров).
Нарушение функции эндотелия может приводить к развитию патологии, например к развитию и прогрессированию гипертонической болезни и атеросклероза («накоплению» холестерина в сосуде), грозного осложнения беременности преэклампсии, развитию почечной недостаточности.
Важно отметить, что неадекватное лечение некоторых заболеваний само по себе может приводить к повреждению эндотелия: самый яркий пример таких патологий — это некомпенсированный сахарный диабет, неконтролируемая гипертония.
Гастроэнтеролог Заможняя рассказала, как питаться, чтобы сохранить здоровье печени
Как не допустить повреждения клеток
Необходимо прилагать усилия, чтобы не допускать повреждения эндотелия. Для этого необходима регулярная физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю), рациональное питание, отказ от вредных привычек.
При уже существующих факторах риска необходимо наблюдение грамотных специалистов для достижения контроля заболевания, чтобы исключить дальнейшее повреждение внутренней выстилки сосудов. Например, при наличии сахарного диабета необходимо поддерживать показатели глюкозы, холестерина, давления в индивидуальных пределах.
Конечно, всем хочется волшебную таблетку для поддержания здоровья сосудов, которая помогла бы заменить этот большой спектр необходимых действий, требующих организованности и временных ресурсов.
Помните, что с точки зрения доказательной медицины не существует никаких волшебных капельниц, капсул, таблеток для «чистки сосудов» или БАДов для того, чтобы их укрепить. Пожалуйста, своевременно обращайтесь к компетентным врачам, следуйте их рекомендациям, ни в коем случае не занимайтесь самолечением, чтобы не упускать время и не нанести себе и своим сосудам вред.