Врач Королева рассказала, как получить норму кальция без молочных продуктов
Набирать достаточное количества кальция в организме можно без употребления молочных продуктов, ведь есть альтернативные варианты. Об этом в пятницу, 12 июля, сообщила врач-эндокринолог, диетолог компании «Клиника Фомина Пермь» Яна Королева.
Иногда у людей бывает непереносимость лактозы, а кальций добирать необходимо.
— В таких случаях стоит включить в рацион альтернативные источники кальция: зелень, то есть петрушку и укроп, или капусту, например брокколи. Также получить кальций можно из сардин и других рыбных консервов, — рассказала Королева.
По ее словам, следует добавить в рацион сою, орехи и семена. Кроме того, кальций можно употреблять в виде витамина, но под строгим наблюдением специалиста. Суточная норма элемента для взрослого человека составляет от 1000 до 1200 миллиграммов. Точное значение зависит от пола, возраста и наличия хронических заболеваний. Если молочные продукты не запрещены в рационе человека, то для набора нормы достаточно потреблять три молочных продукта в день, сообщило издание «Газета.ру».
Молочные продукты занимают важное место в рационе, но их роль часто становится предметом споров, когда речь идет о целесообразности их потребления после 50 лет. Нутрициолог Катерина Кузина рассказала «Вечерней Москве», стоит ли отказываться от молочных продуктов после достижения этого возраста.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
ВАЖНО! СМИ Ирана. Mehr: Складывается впечатление, что РФ допустила просчет в управлении риском, связанным с «Зангезурским коридором»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
В Екатеринбурге стартует международный фестиваль театров кукол
Ржавчина жизни. Мясников рассказал, как сделать сосуды чистыми
Продвижение Музыки. Раскрутка Музыки. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
10 невероятных и радикальных способов решения глобальных проблем
Married At First in chaos as scores of women accuse contestant of abuse – just one year after arrest of another groom
Inside Britain’s ‘murder houses’ and their terrifying secrets
China is going after 'empty student' consultants, who help you graduate without attending a single class for a $2,800 'relationship' fee
I scored my ultimate dream home for incredible bargain price…but then my neighbour put up ‘outrageous’ fence & RUINED it
ВАЖНО! СМИ Ирана. Mehr: Складывается впечатление, что РФ допустила просчет в управлении риском, связанным с «Зангезурским коридором»
Mr. Credo проверяют на причастность к мошенничеству
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Мафия-НН: Все случилось неожиданно, как и положено в экстренных ситуациях.
Скриншоты и много информации с ЗБТ EdgeWalkers (NZ Mobile)
Methods 4: The Best Detective выйдет в декабре на iOS и Android
Полный гайд по Муалани из Genshin Impact: скиллы, билды, артефакты и команды
«Всю душу вложил в КВН»: Собянин выразил соболезнования родным Маслякова
Вылетевший из Москвы в Турцию лайнер внепланово сел в Варшаве
Marine Garden Sochi - идеальное место для жилья и отдыха у моря в России
Marine Garden Sochi - идеальное место для жилья и отдыха в Сочи
Marine Garden Sochi - идеальное место для жилья и отдыха в Сочи
Собянин: В районе «Южного порта» появится многоуровневая набережная с мариной
"На каждого абхаза по полмиллиона руб.": Раскол в Абхазии - как будут "мириться" с Россией? - "Москва годами бросала деньги в эту пропасть"
Ефимов: почти 30 тыс жителей ЮВАО получили квартиры по реновации
Rutube столкнулся с крупнейшей DDoS-атакой за последние два года. Работа сервиса полностью восстановлена
Типичный сценарий: У мира будет всего 20 минут в случае начала ядерной катастрофы
Самолет Москва – Стамбул внезапно приземлился в Варшаве
День матери 2024 в России — подборка современных песен про маму к празднику
Соболенко выиграла второй «Большой шлем» в сезоне и третий в карьере
Рахимова победила на турнире в Гвадалахаре
Синнер обыграл Фритца и стал победителем Открытого чемпионата США по теннису
Мария Шарапова посетила мужской финал US Open — 2024
День матери 2024 в России — подборка современных песен про маму к празднику
Внутри страны и на экспорт: как столичные компании ...
Астроном Рублева: москвичи не увидят частное лунное затмение 18 сентября
Серая цапля (Ardea cinerea)
Музыкальные новости
«Пап, живи!» — Волочкова склонилась над отцом в инвалидном кресле, переставшим разговаривать
"Кинчев Фест" соберет поклонников рок-музыки в Петербурге
Дирижер Сергей Жилин: Масляков посвятил свою жизнь служению профессии
Sotheby’s выставил на торги картины Фрэнка Синатры и Майлза Дэвиса
«Всю душу вложил в КВН»: Собянин выразил соболезнования родным Маслякова
Marine Garden Sochi - идеальное место для жилья и отдыха в Сочи
Большинство россиян хотят отпраздновать Новый год в поездках по России
Вылетевший из Москвы в Турцию лайнер внепланово сел в Варшаве
Российские школьники выиграли четыре золота на Олимпиаде в Египте
Выставка «Любимая дача» открылась в историко-художественном музее в Мытищах
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Общество: Путин открыл первую очередь кинопарка «Москино», готового соревноваться с Голливудом
На севере Москвы запустили новый магистральный маршрут
Станцию «Потапово» Сокольнической линии метро возвели в столице менее чем за 3 года
Велопешеходный мост через Нагатинский затон в Москве готов на две трети
Собянин: Строительство моста через Нагатинский затон будет закончено в этом году
Сергей Собянин показал Владимиру Путину «Москино»
Путин примет участие в учениях ВС России
Анонсировано участие Путина в военных учениях
Глава ВТБ Костин спрогнозировал сохранение ключевой ставки
Shot: 82-летний Масляков умер от рака в больнице
Shot: 82-летний Масляков умер от рака в больнице
Спортзал для хвостатых: как работают фитнес-клубы для животных в Москве
Собянин: 55 корпусов разнопрофильных больниц построили в Москве с 2011 года
Гурцкая: людям с инвалидностью в Москве даны все возможности проголосовать
Стало известно, какую роль Зеленский хочет отвести Мелони
Зеленского уличили в хитрой схеме выклянчить Partiot у США при помощи Мелони
Турнир по футболу среди женских любительских команд состоялся в Химках
Спортзал для хвостатых: как работают фитнес-клубы для животных в Москве
Альпинист из Москвы проголосовал за депутатов МГД онлайн, находясь на Эльбрусе
Спартак – Динамо Москва где смотреть матч, во сколько прямая трансляция, время начала игры Фонбет Чемпионат КХЛ 12 сентября
МИД Белоруссии обвинил Запад в попытках навязать Лукашенко антироссийский курс
Рыженков: Запад все еще хочет от Минска антироссийской политики
«Всю душу вложил в КВН»: Собянин выразил соболезнования родным Маслякова
Собянин оценил работу системы электронного голосования в Москве
Собянин оценил явку на выборы в Москве
Собянин: система электронного голосования в Москве отразила 300 кибератак
Петербург сохранил второе место в рейтинге регионов по рынку труда
Нигерийская UTM Offshore Limited построит первый в стране плавучий СПГ-завод
Власти Тулы о "тесноте" в автобусах с началом учебного года: Принимается решение о точечном увеличении транспорта
Астроном Рублева: москвичи не увидят частное лунное затмение 18 сентября
Международный фестиваль органной музыки «Похвала органу» открылся в Архангельске
Мастера из Котласского округа готовятся представить на Маргаритинке свою продукцию
Полиция остановила грузовой автобус с нелегалами, направляющийся из Москвы в Архангельск
В Симферополе загорелась многоэтажка, эвакуируют людей
На фестивале «Серебряная ладья» в Костроме победила команда из Казахстана
Симферополь в числе городов, которые пользуются спросом на аренду перед сезоном деловой активности
Выставка исторического краеведения «На зов торжественной отечественной славы»
Автором текста «Тотального диктанта» стала Марина Москвина
Власти Тулы о "тесноте" в автобусах с началом учебного года: Принимается решение о точечном увеличении транспорта
УФАС признало жалобу на действия властей Щелкова при торгах необоснованной
Отделению хирургии новорожденных исполнилось 35 лет