Чтобы избежать проблем с сосудами, важно снизить потребление соли, сахара, трансжиров и насыщенных жиров, а также добавить в рацион продукты, насыщенные полезными жирами. Об этом рассказала кардиолог, доктор медицинских наук Людмила Саламатина.
Специалист пояснила, что питание напрямую связано с опасным сосудистым заболеванием — атеросклерозом. У людей, соблюдающих средиземноморскую диету, риск развития атеросклероза может снизиться до 28 процентов. Такой рацион помогает уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск преждевременной смерти.
Помимо этого, ученые советуют один–два раза в неделю употреблять рыбу, а также ежедневно включать в рацион 30 граммов орехов. Кроме того, стоит ограничить потребление красного мяса до 350–500 граммов в неделю, передает NEWS.ru.
Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют включить в рацион жирную рыбу, так как она содержит жирные кислоты омега-3, которые улучшают работу мозга. Кроме того, эти вещества нормализуют артериальное давление и благотворно сказываются на обмене веществ. Также специалисты советуют добавить в рацион шоколад с содержанием какао не менее 55 процентов. Вещества, содержащиеся в зернах какао, улучшают работу кровеносных сосудов.
Диетолог Полина Журавлева указала, что самый страшный «наркотик» в питании — это сахар, так как при его употреблении происходит выброс дофамина. Частое употребление сладкого может привести к зависимости.
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Kim Cattrall says she won’t return to ‘Sex and the City’ sequel’s third season
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
Why you should buy physical copies of your favorite books
Эксперт исключил нашествие крылатых муравьев в Москве
Байден не стал отвечать на вопрос о причинах выхода из президентской гонки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Квартира загорелась в доме на Фрунзенской набережной в Москве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
Кажетта Ахметжанова: какие цифры в дате рождения отвечают за денежный магнетизм человека
Путин назначил Романа Курынина замглавы МЧС России
Парк "Три вулкана" Группы "Интеррос" задает "зеленые" стандарты качества отечественного туризма
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Мультфильм «Побег из лабиринта времени» стартует в прокате при поддержке Детского радио
«Бегал в костюме красноармейца по ресторану отца Андрея Бурковского» Михаил Башкатов в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3 рассказал о первом заработке