Заставить мозг работать с утра и проявлять активность порой бывает очень сложно. Кажется, будто он отказывается думать после пробуждения. Как активизировать умственную активность с утра, «Вечерней Москве» рассказали специалисты.
Заставить мозг работать с утра и проявлять активность порой бывает очень сложно. Кажется, будто он отказывается думать после пробуждения. Как активизировать умственную активность с утра, «Вечерней Москве» рассказали специалисты.
По словам врача-психиатра, психотерапевта Алексея Вилкова, физиологически утро — это время, которое позволяет человеку сосредоточиться и настроить себя на рабочий лад. Чтобы это проходило быстрее, помогут несколько простых приемов:
составление плана (от важного и срочного — к менее важному). Это помогает не только структурировать задачи, но и заставляет думать;
медитация — также позволяет сосредоточиться с утра, заряжает энергией и активирует мозг;
физические упражнения и зарядка — в этом случае кровь насыщается кислородом, сосуды головного мозга расширяются, и, как следствие, улучшается активность мозга;
контрастный душ — также влияет на сосуды головного мозга и включает его в работу.
В свою очередь врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала, что есть определенные продукты, которые помогают настроить работу мозга с утра:
чашка кофе, чая или какао — помогает стимулировать умственную деятельность и концентрировать внимание;
также важно дополнить завтрак сложным углеводом или фруктами, чтобы повысить уровень глюкозы, которая включает мозг;
стакан воды с утра — хорошая привычка.
— В ночное время в организме происходят процессы дегидратации (организм теряет больше жидкости, чем получает — прим. «ВМ»). Чтобы включить мозг после сна снова, будет достаточно выпить стакан чистой воды, — заверила специалист.
А диетолог Лиза Ричардс назвала пять ускоряющих метаболизм продуктов для завтрака. Такая еда полезна для здоровья кишечника, помогает оставаться стройным и разогнать обмен веществ.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Футболисты "Спартака" разгромили "Крылья Советов" в матче МИР РПЛ
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Росгвардия обеспечила безопасность во время матча «Спартак» - «Крылья Советов»