Психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов в четверг, 3 октября, рассказал о безобидной привычке, которая приводит к проблемам со сном.
Сообщается, что ужин должен быть легким, а прием пищи должен быть организован так, чтобы он заканчивался не позднее 19:00. Именно в таком случае проблем со сном не будет. Если человек чувствует голод после 21:00, ему следует выпить воды или съесть салат, чтобы желудок был слегка полным.
В качестве еще одной причины трудностей с засыпанием эксперт назвал использование гаджетов в ночное время. Вместо того чтобы читать новости или изучать доски объявлений, Мартынов рекомендует провести цифровую детоксикацию за два часа до сна.
— Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, не лежите в кровати. Сядьте за стол и почитайте печатную книгу. Через полчаса вам захочется спать, и вы сможете быстро уснуть. Если уснуть не получается, снова повторите прежнее действие. Через несколько подходов все точно получится, — поделился психотерапевт в разговоре с «Лентой.ру».
Сон — неотъемлемая часть правильного образа жизни, и его качество влияет на все сферы жизни человека. Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Команда подмосковного главка Росгвардии завоевала серебро в соревнованиях по гиревому спорту Спартакиады «Динамо»
Легко устроились // Застройщики наращивают ввод объектов light industrial
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Мафия-НН: Это было что-то не вообразимое, убойное и со стуласшибательно!
Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
Легко устроились // Застройщики наращивают ввод объектов light industrial
Коксаки просто сеет панику: в Сети активно обсуждают «новую» болезнь из Турции
В ДНР сотрудники ОМОН Росгвардии – участники СВО выполняют боевые задачи и совершенствуют выучку
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
