Ученые из ФРГ доказали, что короткий сон днем снижает уровень сахара в крови

Ученые из Берлинской эндокринологической клиники установили, что короткий сон после обеда помогает снижать уровень сахара в крови. Результаты их исследования опубликованы в журнале Nature.  

В эксперименте участвовали 1200 человек, которые страдают диабетом. Их разделили на две группы: первая просто отдыхала в положении лежа или сидя, а вторая старалась заснуть на 15–20 минут.

Анализы крови, взятые до и после эксперимента, показали, что кратковременный сон снижает уровень сахара на 25–30 процентов эффективнее, чем обычный отдых.  

Ученые пришли к выводу, что короткий сон запускает процессы восстановления в организме и помогает нормализовать выработку инсулина. Но специалисты предупредили, что слишком долгий сон может дать обратный эффект и повысить уровень сахара, передает Aif.ru. 

Цитрусовые стоит полностью исключить из своего рациона людям с диабетом, проблемами с пищеварением и аллергиями. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. По ее словам, в таких фруктах содержится крайне большое количество сахара, что может привести к резкому скачку уровня глюкозы в крови.