Эксперты рассказали, с каких ритуалов необходимо начинать день
О важности утренних ритуалов для продуктивности и настроения на весь день говорят все врачи.
Ключевой момент — выработка последовательного алгоритма, включая подъем примерно в одно и то же время. Слишком ранний или поздний подъем негативно сказывается на работоспособности, так как пик активности приходится на два–три часа после пробуждения.
Утренние ритуалы, например чашка кофе, медитация, чтение, создают чувство безопасности и контроля, снижая стресс и улучшая концентрацию.
Эксперты рекомендуют избегать использование гаджетов сразу после пробуждения, чтобы не перегружать мозг и не мешать естественному пробуждению. Вместо этого предлагается начать день с медитации или легкой зарядки.
Завтрак необходим для запуска пищеварения и обеспечения энергией. Идеальный завтрак включает белок, полезные жиры, клетчатку и медленные углеводы, помогая избежать переедания и проблем с ЖКТ. Легкая утренняя зарядка (5–10 минут) повысит активность в течение дня, передает «Аргументы недели».
Эксперты рассказали, какие самые важные витамины для сердечно-сосудистой системы и как их правильно принимать. Здоровье сердца — основа долгой и активной жизни. Однако современный ритм жизни часто препятствует получению всех необходимых питательных веществ.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Подмосковье офицер Росгвардии оказал помощь в эвакуации
пострадавших в результате ДТП
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП
Работники филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» стали победителями Первенства по теннису среди работников Сольвычегодского железнодорожного узла.
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента
Хейли Бибер вышла на связь после слухов о разладе с Джастином: фото
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как холодец влияет на уровень холестерина
Best Black Friday office chair and desk deals: November 28
The Evolution of Graphic Design: What Today’s Designers Offer
What to know before Stanford visits SJSU for Bill Walsh Legacy Game
Lucas County Dogs for Adoption: 11/28
В Орле пешеход попал под колеса автобуса, перебегая дорогу в неположенном месте
Axenix проведет в МГУ цикл лекций по ИТ архитектуре
Между городами Урала и Москвой запустят свыше сорока дополнительных поездов
Жители Республики Татарстан потратили на ювелирные изделия более 6,2 млрд рублей за 9 месяцев 2024 года
Suicide Squad: Kill the Justice League is $3.50 on Steam, letting you poke around one of 2024's most interesting failures for the price of a cheeseburger
Riot is flexing its anticheat Vanguard by placing a bounty of up to $100,000 for anyone brilliant enough to find and report gaps in the system
Plug In Digital перевыпустит Serial Cleaner на iOS и Android
Meet weird avians, save a kidnapped goddess, and explore a gorgeous lantern world inspired by Persian art in this very funny new indie adventure game
Секретар Миколаївської міськради у робочий час у нетверезому стані рекламував свій бізнес
Больше всего в России вырос спрос на антидепрессанты в Москве и Петербурге
В Республике Татарстан пройдет региональный отборочный тур фестиваля детского творчества «Добрая волна»
“В гардеробе каждой женщины должны быть все и немножко больше”: певица RIIJI поделилась секретами своего элегантного стиля
Опрос: больше половины россиян верят в новогоднее чудо
Киркоров устроил погром в собственном доме ради клипа «Черная пантера»
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Андрей Рублев. Икона "Сретение*" из праздничного чина (иконостаса) Благовещения
История России и других стран богата на важные события, которые свершились 1 декабря
В Москве арестовали мужчину, обвиняемого в похищении двух подростков в ТЦ
Школьники из Архангельской области – в числе победителей и призеров Национальной технологической олимпиады Junior
Даниил Медведев открыл собственный теннисный корт во Франции
Серена Уильямс: «Хочу пробежать полумарафон. Мне просто необходимо в чем-то соревноваться. Я безумно скучаю по теннису»
Стало известно место Рыбакиной в рейтинге лидеров WTA по призовым за сезон
Джокович объяснил, почему выбрал Энди Маррея своим тренером
Минфин РФ теперь будет согласовывать продажу валюты и золота из ФНБ с правительством
EXLANTIX с обновлениями «по воздуху» теперь в России.
Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке.
В «Дни Республики Крым в Москве» в информационный павильон парка «Зарядье» приходят не только туристы, но и друзья Крыма
Музыкальные новости
Певицу Анну Нетребко засняли в обнимку с мужчиной после развода: что о нем известно
Продвижение Музыки. Продвижение Песен. Раскрутка Песни.
Лерчек получает букет от бывшего, а Джиган ищет жену и дочку в лесу: что смотреть на ТНТ в выходные
"MK": на саксофониста Игоря Бутмана подали в суд из-за долгов по квартире
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Жители Республики Татарстан потратили на ювелирные изделия более 6,2 млрд рублей за 9 месяцев 2024 года
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
Боррель заявил, что Европа давно не «центр мира»
Генерал-полковник Алексей Воробьев принял участие в пленарном заседании XXVI Всемирного русского народного собора
Светлана Иванова, Сергей Безруков, Александра Урсуляк и другие гости премии «Событие года»
Работники филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» стали победителями Первенства по теннису среди работников Сольвычегодского железнодорожного узла.
Один человек погиб и один пострадал в ДТП на 95-ом километре МКАД
В Москве умерла умышленно сбитая многодетная жительница Волгограда
Как подготовить машину к зиме
Грузовик врезался в два такси: в Москве произошло смертельное ДТП
Ракетный потенциал: Путин определил возможные стратегические цели «Орешника»
Нехаммер допустил визит в Москву и Киев при снижении боевой активности
Путин пригласил президента Палестины на юбилей Победы в Москве
Больше всего в России вырос спрос на антидепрессанты в Москве и Петербурге
«Гнев врачуется временем»: зачем разводящимся супругам нужны три месяца на примирение
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Российские разработчики покажут первую в РФ цифровую реанимацию
Из ответа Пескова Байдену следует, что ударов по центрам принятия решений может и не быть
«Усинская футбольная лига» преодолела экватор
Юные футболисты Орла стали победителями Межрегионального турнира «Живи футболом»
Мужчина избил бейсбольной битой и ограбил своего знакомого на юге Москвы
Клуб КХЛ одержал сухую победу перед матчем с «Барысом»
Промышленность Беларуси и России выходит на новый уровень взаимодействия
Собянин рассказал о развитии проекта "Сделано в Москве"
Собянин рассказал о памятниках архитектуры, которые реставрируют в Москве
Сергей Собянин рассказал о программе пилотных тестирований инноваций в Москве
Собянин заявил об открытии движения на 53-м километре Киевского шоссе
Киноплатформа «Москино» отмечена премией TAdviser IT Prize
Жительница Раменского набросилась на замглавы округа, и обвинила в нападении его
В Hybrid Platform появилась функция создания кастомных метрик
Дерево с бородой растет в амурском лесничестве
В «Дни Республики Крым в Москве» в информационный павильон парка «Зарядье» приходят не только туристы, но и друзья Крыма
Бывший ударник группы My Chemical Romance Брайар умер в 44 года
Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке.
Ким Чен Ын: Северная Корея всегда будет на стороне России
3D мэппинг-представление пройдет на Дворцовой площади
Декабрь спрогнозировали россиянам синоптики
В Архангельске определили чемпионов Поморья по настольному теннису
Школьники из Архангельской области – в числе победителей и призеров Национальной технологической олимпиады Junior
«Жить стало лучше, жить стало веселее». Севастополь и Симферополь - в лидерах российского рейтинга по уровню жизни в 2024 году
В России массово воруют масло: за неделю заведено около 50 дел
Названы ТОП 10 городов России по качеству жизни
Россияне активно воруют масло из магазинов по всей стране
Соловьев: Блиновскую не выпустят из СИЗО из-за погашенной задолженности
Российский кондитер построит фабрику в ОАЭ
В ДТП под Волгоградом погибли 7-летние победительницы фольклорного конкурса
Международный молодежный форум пройдет в 2025 году в Нижнем Новгороде
