Борьба с деменцией: тренер Зубков назвал пять причин заниматься боксом в любом возрасте

Бокс — это не просто спортивная дисциплина. Это целая культура, включающая в себя физическую подготовку, психологическую устойчивость и социальное взаимодействие. Как бы ни был этот вид спорта сложен, бокс предлагает множество преимуществ для людей всех возрастов. Профессиональный тренер, мастер спорта по боксу, призер и победитель российских и международных турниров Евгений Зубков рассказал «Вечерней Москве», почему полезно заниматься боксом в любом возрасте.

Бокс — способ отсрочить деменцию

По его словам, бокс официально является самым сложным видом спорта. Он требует немалых усилий для освоения специфических навыков.

— Бокс — это комплексное единоборство, включающее в себя атакующие и защитные действия, требующие больших энергетических и ментальных затрат. Каждый правильно выполненный боксерский элемент требует тщательной и продолжительной отработки. А о необходимой скоординированности и физических затратах организма можно судить, лишь попробовав тренировки, — рассказал Зубков.

Эксперт отметил, что, кроме физической нагрузки, занимаясь боксерскими упражнениями, человек получает и ментальную тренировку, так как для выполнения каждого движения или подводящего упражнения требуется много сигналов от мозга к телу и конечностям. А они, в свою очередь, должны быть физически готовы к их выполнению.

— Боксерские тренировки станут отличной возможностью улучшить координацию, развить физическую форму и повысить общее качество жизни. Для юного человека это будет отличный способ сформировать себя физически и ментально, укрепить силовые и функциональные возможности, психику, получить конкретные инструменты для самообороны. Также при выборе бокса как дисциплины для спортивных достижений — это прекрасная возможность реализовать себя в этом направлении, — сообщил Зубков.

Кроме того, как рассказал мастер спорта, взрослому и пожилому человеку бокс просто необходим, так как это хорошая профилактика деменции:

— С возрастом происходят изменения в мозге и нервной системе. Бокс дает возможность формировать новые нейронные связи, потому что сложнокоординационные движения — это лучший способ их образовывать.

Какие навыки можно развить с помощью бокса

• Развитие общей моторики. 

Специалист подчеркнул, что боксерские тренировки требуют высокой степени координации движений. Удары, защитные действия и передвижения по рингу способствуют улучшению мелкой и общей моторики.

— Это особенно полезно для пожилых людей, так как помогает сохранить мобильность суставов, гибкость и подвижность, — сказал спортсмен.

• Улучшение реакции.

Профессиональный тренер напомнил, что бокс — это спорт, в котором важна скорость реакции:

— Тренировки включают в себя упражнения на быстроту, что способствует улучшению реакции на действия соперника, а также на внешние раздражители в повседневной жизни. Это качество важно в любой бытовой ситуации, оно помогает избежать травм и падений при непредвиденных обстоятельствах.

Ученые выявили семь ключевых факторов развития деменции

• Синхронизация движений.

В боксе необходимо синхронизировать движения рук и ног. Это способствует развитию координации и баланса, что важно для людей любого возраста. Хорошая координация позволяет выполнять повседневные задачи более качественно, эффективно и безопасно, заверил собеседник «ВМ».

• Упражнения для мозга.

Эксперт объяснил, что занятия боксом стимулируют не только тело, но и мозг:

— Необходимость принимать быстрые решения и планировать свои действия в тренировках и поединках помогает развивать когнитивные функции, что особенно важно для человека в любом возрасте.

«До 12 кило за неделю»: нутрициолог Кузина рассказала, как похудеть к лету

• Уверенность в себе.

По его мнению, бокс помогает развить уверенность в своих силах. Успехи в тренировках, улучшение техники и физической формы способствуют повышению самооценки. Это может быть особенно важно для людей, которые хотят чувствовать себя более уверенно в любом возрасте.

— Уверенный в себе человек осуществляет свои движения и перемещения более скоординированно. Он осознанно проходит различные препятствия, задачи и сложные ситуации. От простейших, требующих удержания равновесия на скользкой поверхности или узкой тропинке, до более экстремальных, где ему требуется использовать свои знания и навыки для самообороны. В такой ситуации он будет понимать, как выбрать позицию для обороны и контратаки, куда смещаться, какие защитные и атакующие действия применить, — заключил Зубков.