Психолог напомнила, как создать базу для хорошего настроения и здоровой самооценки
Нужно избегать вещей, которые могут погрузить в состояние уныния и депрессии
Каждый человек хотел бы быть счастливым, но не у всех получается достичь этой цели. Неудовлетворенность собственной жизнью порождает все больше проблем, а особенно неприятным становится ощущение, что другие - те, кто счастливы, - знают некий секрет, которым не делятся. Как считает основательница международного сообщества «Клуб Лучшей Жизни» психолог Катя Гуру, секрета в хорошем настроении нет - нужно просто избегать вещей, которые могут погрузить в состояние уныния и депрессии.
Она объяснила, каких именно:
- зацикленности на ошибках прошлого;
- бесплодных несбыточных мечтаний;
- застоя в развитии;
- излишней самокритики и пустого самобичевания;
- сравнивания себя с другими;
- страха перед будущим.
Чтобы от всего этого избавиться, Катя Гуру посоветовала, во-первых, завести личный дневник. В нем следует выплеснуть все эмоции, мешающие жить и «спонсирующие» пессимистичный настрой. Затем следует простить себя за все совершенные ошибки. Для верности метода нужно выписать в одном столбце ошибки, а напротив каждой писать - «Я прощаю себя». Если это не сработало и вы продолжаете периодически проваливаться в негативные мысли, воспользуйтесь «методом резинки». Для этого наденьте на руку резинку для волос и дергайте ее каждый раз - чтоб отскакивала по руке, когда погружаетесь в негатив.
«Важно помнить о том, что у каждого свои цели, планы, темпы развития. Поэтому стоит сравнивать себя только с собой в прошлом, чтобы проанализировать, насколько вам удалось измениться. Это тоже можно делать на бумаге. Выпишите свои главные достижения, к примеру, за последние полгода - то, чем вы гордитесь. А рядом - цели на ближайшее и долгосрочное будущее», - добавила психолог. Ее монолог опубликовало издание Daily Moscow.