Невролог напомнил, что дневной сон для восстановления сил должен быть коротким

Врач-невролог, эксперт “СберЗдоровья” Максим Панков в беседе с RT напомнил, что послеобеденный короткий сон действительно может взбодрить тех, кто много трудится, переживает или нормально не спит ночью. Короткий сон снимает напряжение, хорошо влияет на память и сообразительность, повышает работоспособность.

Важно помнить, что днем следует спать не дольше 30 минут - это позволит оставаться в фазе быстрого сна. Дальше уже начинается фаза глубокого сна. В таком случае после пробуждения есть риск остаться сонливым и “разбитым”. Врач Панков порекомендовал выделять полчаса на сон до 15:00. Если лечь позже, можно потом плохо спать ночью. 

Иногда пользу приносит продолжительный сон около 1,5 часа. Это касается, например, сотрудников служб экстренной помощи, вахтовиков и тех, кто работает посменно. Их работа может сбивать внутренние циркадные ритмы (часы организма, следующие 24-часовому циклу). Невролог объяснил, что в цикле предусмотрены ночной и дневной пики сонливости, и если нет возможности поспать во время ночного пика, то можно восполнить это днем.