Профессионал дал совет, как правильно подготовиться к тренировке
Игрок хоккейного клуба «Рубин» из Тюмени Никита Попугаев, дал рекомендации, как правильно подготовиться к тренировке. Советы подойдут не только опытным спортсменам, но и новичкам, пишет Pravda.ru.
Перед занятиями спортом важно поесть за 2-3 часа. Пища должна быть сбалансированной и включать белки, необходимые для восстановления мышц, углеводы, которые обеспечат энергией, и правильные жиры, поддерживающие общую выносливость организма, отметил специалист.
За несколько минут до тренировки Попугаев рекомендовал выпивать натуральный напиток, например, фруктовый смузи.
Обязательный этап - разминка. Она помогает избежать травм и подготовить тело к нагрузкам. Тренер посоветовал уделять внимание суставам, мышцам и связкам. Иногда перед разминкой стоит дать себе немного времени для расслабления. Это поможет сосредоточиться и снять лишнее напряжение:
Залогом успеха станут регулярные тренировки. Даже в отпуске или в дни отдыха важно сохранять активность. Привычка к движению возникает автоматически, отметил профессионал.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Растения, занесенные в Красную книгу России
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Появились новые детали ситуации с продажей дачи Ротару в Крыму
Дышите глубже: доктор Кутушов рассказал, как "безопасные" альтернативы сигарет отравляют ваш организм
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Bigg Boss 18: Netizens slam Raftaar and Ikka’s for calling Digvijay Singh Rathee ‘napti’; see tweets
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
«Байкал Сервис» открыл второй терминал в Хабаровске
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
островок в утреннем тумане
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
На Воробьевых горах открылась фотовыставка «Без барьеров»
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Захарова назвала "кознями гидры" аннулирование ее визы для участия в СМИД ОБСЕ
Урок мужества провели для учащихся школы № 2 в Лобне
Представителю МИД Захаровой аннулировали мальтийскую визу на заседание СМИД ОБСЕ
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Спортсмен из Железноводска выиграл первенство России по кудо
Учебные заведения нового типа: появятся ли в Красноярске
Минниханов провел встречу с ректором МАИ
Спецпроект «АиФ» об отцовстве вошел в шорт–лист премии Рунета
Хачанов намерен вернуться в топ-10 рейтинга ATP в следующем году
WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае
Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле Петербурга
Казахстанская теннисистка из топ-30 WTA одержала победу на турнире в России
AI Певица. Создание AI Певиц. AI Певец. AI Артист. Создание и продвижение AI Певицы.
Захаровой аннулировали мальтийскую визу на СМИД ОБСЕ со странной формулировкой
Минниханов провел встречу с ректором МАИ
Ход строительства детсада на 380 детей в ЖК «Лайково» проверил глава Одинцова
Музыкальные новости
Большой театр назвал минимальную цену билетов на балет "Щелкунчик"
Продюсер Дарья Кузнецова: «Алсу — заложник своей семьи и фамилии. У нас в стране не любят богатых людей»
Загадка ключа. Истину о ставке ЦБ знают только Лоза и Набиуллина
Экс-следователь из Екатеринбурга Екатерина Герлах вступилась за честь и достоинство Мэнсона
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
*Meta (*Facebook) проложит подводный интернет-кабель между материками
Иван Олейников обыгрывает в Санкт-Петербурге «Зенит»
Стартовый прокол: почему Большунов неудачно начал сезон
Сегодня в Новгородской области отмечают День неизвестного солдата
Коллекционирование моделей авто: как начать свое хобби
История суперкаров: модели, вдохновившие коллекцию Teboil
Regions Development: 79% россиян планируют потратить средства с депозитов на покупку недвижимости
Александр Цыбульский принял участие в пленарном заседании инвестиционного форума «Россия зовёт!»
Собянин: В Москве создана единая система поддержки людей с инвалидностью
Путин заявил о политических мотивах ухода Volkswagen из России
Путин: скоординированные действия ЦБ и кабмина нужны для сдерживания инфляции
Свыше 4,8 тыс. случаев заболевания коронавирусом выявили в городе за неделю
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
Переход на клинические рекомендации: что возмутило врачей по всей стране
Расслабляющий массаж: Сауна и Хаммам 24/7 — Релакс в TerraLux SPA
Bild рассказали, что настоящая цель визита Шольца в Киев - узнать, на что готов Зеленский ради мира
Такер Карлсон заявил, что Киев запретил Зеленскому дать ему интервью
ANSA: Зеленский потребовал от НАТО 120 млрд долларов «на войну с Россией» в
Такер Карлсон: Посольство США в Киеве запретило Зеленскому давать интервью
Суд передал олимпийский велотрек в Крылатском государству
В Москве врачи спасли мужчину со сломавшимся кардиостимулятором
ТРЦ «Нора» провёл семейный шахматный турнир
Кубок Группы компаний «РЕГИОН»: Евгений Томашевский на вершине пьедестала
Признают ли Лукашенко на Западе после «выборов»?
Собянин заявил о рекордном росте потока туристов в Москве
Собянин: В Москве создана единая система поддержки людей с инвалидностью
Сергей Собянин утвердил индексацию социальных выплат в Москве
Собянин рассказал о благоустройстве в Восточном округе столицы
Hybrid представил первый в России рейтинг виртуальных миров
Краснокнижные колпицы поселились в Московском зоопарке
В Москве полицейские пресекли сбыт свыше 1,4 кг мефедрона уроженцем Хабаровского края
В Москве заработали первые платные городские зарядки для электромобилей
Ход строительства детсада на 380 детей в ЖК «Лайково» проверил глава Одинцова
Учебные заведения нового типа: появятся ли в Красноярске
Спортсмен из Железноводска выиграл первенство России по кудо
Минниханов провел встречу с ректором МАИ
В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
ТСД SAOTRON RT-T50: высокопроизводительный терминал сбора данных промышленного класса
Синоптик рассказала об эпицентрах тепла на северо-западе и востоке России
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Официальной информации о взрыве в Грозном в Чечне пока нет
Учебные заведения нового типа: появятся ли в Красноярске
Спецпроект «АиФ» об отцовстве вошел в шорт–лист премии Рунета
Спортсмен из Железноводска выиграл первенство России по кудо
