Реабилитолог Бондаренко рассказал о причинах хронической боли в спине

Реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко в эфире радио Sputnik рассказал о распространенных причинах появления хронической боли в спине. В одних случаях речь идет о малоподвижном образе жизни, вызывающем функциональные блоки в мышцах, в других - о возрастных изменениях в позвоночнике. 

При возникновении продолжительных неприятных симптомов необходимо обратиться к специалисту и пройти полный осмотр для выявления проблемы. 

“Хроническая боль провоцирует психологическое истощение, раздражает и повышает уровень тревожности. Есть несколько несложных упражнений, которые помогут предотвратить развитие проблем со спиной. Первое - растяжка подколенных сухожилий, чтобы снизить напряжение в нижней части спины (лежа на спине, нужно согнуть одну ногу и вытянуть вверх другую). Второе - чередование выгибания и прогибания спины, стоя на четвереньках. Третье - планка. Четвертое - подъем таза. Пятое - наклоны в стороны и повороты туловища”, - отметил специалист Бондаренко.