Учёные определили самый полезный фрукт: не яблоко, не банан и в два раза полезнее всех цитрусовых
Вы точно добавляете лимон в чай, но даже не догадываетесь, какой кладезь витаминов держите в руках. Новые исследования диетологов поставили точку в спорах: этот кислый фрукт — чемпион по оздоровительным свойствам.
Представьте: вместо горсти таблеток — долька лимона. В нём собрано то, что укрепляет иммунитет, защищает сердце и даже растворяет камни в почках. И это не сказки, а научно подтверждённые факты.
Почему именно лимон?
Всё просто: кроме ударной дозы витамина С, в нём есть редкое сочетание кислот, антиоксидантов и минералов. Калий снижает давление, железо борется с анемией, а лимонная кислота (до 5%!) запускает обмен веществ. Ни один цитрусовый не даст вам такого «коктейля».
Что изменится, если есть лимон регулярно
Достаточно 1–2 долек в день, чтобы:
избавиться от тяжести после мяса — кислота ускоряет переваривание;
снизить риск инфаркта — витамин С чистит сосуды;
забыть о запорах — клетчатка наладит работу кишечника.
А ещё лимон — лучший друг худеющих. Всего 25–29 ккал на 100 г, а чувство сытости сохраняется надолго. Даже диабетикам его можно — сахара в нём минимум.
Кому лимон не друг
Если у вас чувствительные зубы, будьте осторожны: кислота разрушает эмаль. После лимонной воды всегда полощите рот. Откажитесь от фрукта при изжоге, язве желудка или аллергии на цитрусы — иначе вместо пользы получите проблемы.
Как есть лимон с умом
Главное правило — только свежий! При нагревании витамин С испаряется. Попробуйте заменить соль лимонным соком в салатах или добавляйте дольки в тёплую воду утром.
Но не переборщите: больше двух лимонов в день — уже перегруз для организма. Теперь вы знаете, что кислый плод достоин быть не только украшением стола. Простое правило: «Лимон вместо вредных соусов» — и ваше тело скажет спасибо.
Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store
This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest
Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить
