Не чай, не кофе, не какао: учёные назвали лучший напиток для утра — улучшает состояние кожи и радует кишечник

Употребление его натощак улучшает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и способствует здоровью кожи. Однако важно соблюдать правила приёма, чтобы избежать дискомфорта. Задумывались ли вы, почему многие заменяют привычные чай или кофе стаканом кефира? Этот кисломолочный продукт не просто утоляет жажду — он запускает пищеварение и дарит заряд бодрости без резких скачков энергии.

Почему кефир — лучший напиток для утра

После ночного сна кишечник особенно восприимчив к полезным бактериям. Свежий кефир (1–2 дня от даты производства) содержит максимум живых пробиотиков, включая Lactobacillus kefiri и Bifidobacterium. Они восстанавливают баланс микрофлоры, уменьшают вздутие и нормализуют стул. Дополнительный плюс — легкоусвояемый белок, витамины группы В, кальций и фосфор в составе.

Как он улучшает состояние кожи

Пробиотики в кефире снижают уровень воспаления во всём организме, что напрямую влияет на здоровье кожи. Витамины группы В стимулируют обновление клеток, а кальций поддерживает её плотность. При регулярном употреблении утром вы заметите уменьшение высыпаний и повышение упругости кожи.

Что значит радует кишечник

Чтобы получить максимум пользы:

• пейте кефир подогретым до комнатной температуры — холод замедляет пищеварение
• выбирайте порцию 150–200 мл
• употребляйте медленно, небольшими глотками
• завтракайте через 20–30 минут после приёма.

Это усилит усвоение питательных веществ и снизит чувство голода до обеда.

Когда кефир требует осторожности

При гастрите с повышенной кислотностью или обострении язвы напиток может вызвать изжогу. Если у вас непереносимость лактозы, ищите безлактозные варианты. При дискомфорте попробуйте разбавить кефир тёплой водой (1:1) или пейте его после лёгкого завтрака.

Включайте напиток в утренний рацион 3–4 раза в неделю. Для усиления эффекта добавьте чайную ложку молотого льна или щепотку корицы. При хронических проблемах с ЖКТ предварительно обсудите этот вариант с врачом.

А ещё мы писали

• Внукам нельзя прощать несколько вещей: всем, кому от 60 до 75 лет, следует проверить себя — многие из-за любви занимаются попустительством
• Стиральная машинка больше не скачет по ванной: делюсь одной хитростью — научил бывалый сантехник
• С 5 июня будет полностью запрещена канализация на участке: придётся переносить или убрать вовсе
• С 3 июня будет полностью бесплатно для пенсионеров, которым от 56 до 80 лет: вводится ощутимая льгота
• Придут домой без стука и оштрафуют на 10 000 рублей: массовые проверки ЖКХ пойдут с 10 июня