Физическая активность необходима для профилактики артериальной гипертонии, сообщил РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Денис Соколов. По его словам, необходимо ежедневно ходить более 7 км или делать 10 тысяч шагов. От 5 до 7 дней в неделю рекомендуется делать аэробные физические упражнения — не менее 30 минут динамических упражнений умеренной интенсивности. Также важно соблюдать сбалансированное питание, в которое включены овощи, фрукты, морепродукты, орехи. «Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач. Соколов подчеркнул, что для профилактики важно также отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. «Регулярные медицинские обследования для контроля артериального давления и других факторов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, таких как уровень холестерина и уровень сахара в крови. Раннее выявление и контроль факторов риска способствуют профилактике артериальной гипертонии», — заключил кардиолог.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Путешествуй с “Фанагорией” в небе и по земле!
Шедевры Моцарта в музее-заповеднике «Царицыно» – Relax FM приглашает совершить музыкальное путешествие сквозь эпохи
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Армения "положила" на дружбу РФ. Армяне в России заявляют, что "ОНИ" будут решать судьбу Краснодарского края и Черноморского побережья
Адская жара до +38 градусов уже идет в Россию: Вильфанд рассказал о самом жарком месяце 2024 года
Совладельцы инвестгруппы "Русские фонды" отправлены под домашний арест
Объявлены итоги XIII конкурса «Вместе в цифровое будущее»: лидируют темы ИИ, кибербезопасности граждан и цифровизации отраслей народного хозяйства
Путешествуй с “Фанагорией” в небе и по земле!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки