Разминку и растяжку нужно сделать перед началом физических работ на даче, сообщил РИАМО врач-травматолог, ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сергей Малыхин. Это нужно, чтобы подготовить мышцы и суставы. Также при поднятии тяжелых предметов следует избегать резких движений, вместо этого — слегка согнуть ноги в коленях и не нагибать спину в пояснице. При выполнении однообразных и монотонных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, нужно периодически делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов. Малыхин добавил, что работая с острыми или тяжелыми предметами, а также при обработке почвы с использованием химических средств необходимо использовать средства защиты: прорезиненные перчатки, маски, очки и тому подобное. Чтобы избежать перегрузки, разумно разбить большие задачи на более мелкие этапы и равномерно распределить физические нагрузки на протяжении дня. «Если есть проблемы со спиной или другие медицинские ограничения, нужно избегать подъема и переноса тяжестей, лучше использовать тележки или другие средства для перемещения грузов. Чтобы избежать перегрузок и травм, желательно не находиться длительное время в неподвижном положении, особенно в непривычных или неудобных позах», — отметил травматолог. Малыхин резюмировал, что, если имеются какие-либо медицинские проблемы, особенно связанные с опорно-двигательным аппаратом, необходимо обратиться к специалисту за рекомендациями относительно безопасных физических нагрузок.
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
TV fame Drashti Dhami shares her workout routine during the pregnancy; see video
Mikel Arteta demands more Arsenal signings as he gives cryptic update on Riccardo Calafiori transfer
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Путин назначил Романа Курынина замглавы МЧС России
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Южная Корея пожаловалась на потерю возможности перехватывать трансляцию гос. СМИ КНДР. А всё дело в России
МВД проверит видео, где мужчины глумятся над телом утопленника под Калугой
Юрист Соловьев: мошенники могут давить на жертву через страх потерять что-либо
Путин назначил Романа Курынина замглавы МЧС России
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом