Любые ограничения в еде будут эффективны для снижения веса, сообщила ИА sovainfo.ru диетолог Юлия Чехонина. По ее словам, диета будет благоприятно влиять на человека только при ее соблюдении в течение всей жизни. «Согласно этому, ни одна из популярных новомодных методик ограничения питания непригодна для постоянного использования», — отметила специалист. Самым лучшим и эффективным способом сохранить здоровое тело и дух является полноценный рацион, который состоит из завтрака, обеда, ужина и двух-трех «перекусов». Такой способ позволяет не голодать, регулярно питаться и придерживаться режима продолжительное время. Однако здесь есть свои нюансы. Так, нужно продолжать соблюдение калоража. В норме (с учетом желания сбросить лишние килограммы) для мужчин — 2000−2500 ккал, а для женщин — 1800−2000 ккал. Кроме того, нельзя забывать и про БЖУ (количество белков, жиров и углеводов). Чем меньше второго составляющего, тем быстрее фигура станет стройнее. Особую опасность в классическом рационе представляют перекусы, которые не должны заменяться вредной пищей. Одна шоколадка не нанесет урон, но регулярное употребление вместе с сидячей работой может создать проблемы. Также врач объясняет, что один из приемов пищи допустимо заменить порцией протеинового коктейля. В идеале он должен совмещать в себе 12−15 граммов белка, не более 5−10 — жиров и разнообразные витамины, и минералы, которые принесут отдельную пользу организму. Единственным исключением может стать индивидуальная непереносимость или аллергия на какой-либо компонент напитка. В таком случае подобная замена противопоказана. И наконец, важную роль в построении фигуры мечты играет психология. Различные стрессы и тревоги могут негативно сказываться на пищевом поведении, вызывая переедание или, наоборот, отторжение к еде.
Выживач Tiles of Survive доступен в Google Play 27 стран
Drive Zone Online 1.0.0 (502)
Clair Obscur: Expedition 33 creative director speaks about the dark fantasy RPG's stunning Unreal Engine 5 graphics: 'It’s a key foundation for the studio to really look for the latest technology'
Мафия-НН: В уютном ресторанчике в центре города встретились девять одноклассников, чтобы отпраздновать Новый Год и провести веселый вечер
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
КНР и РЖД связывают три буквы — СМП. Арктический экспресс принял эстафету у китайских моряков и повёл по железным дорогам России контейнеры с Севморпути
Ревнивый муж залил зеленкой бывшего мэра Архангельска на съемках фильма
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Людей чудом не оказалось на остановке, в которую влетела BMW
Книжная выставка
«Без меня народ не полный…»
к 125-летию со дня рождения А.П.Платонова,
русского и советского писателя, поэта и публициста, драматурга.
Художник из Симферополя Виктор Нефедов создаст в Нальчике граффити на площади 260 квадратных метров