Симптомы весеннего гиповитаминоза назвала диетолог
Pixbay.
Доктор медицинских наук и диетолог Марият Мухина в интервью радио Sputnik объясняет, как распознать гиповитаминоз — недостаток витаминов в организме.
Вот ключевые моменты:
Витамин A:
- Ухудшение зрения и слуха.
- Проблемы с кожей: сухость, шелушение.
- Проблемы с зубами и деснами.
- Проблемы с ЖКТ.
- Совет: употреблять морковь для профилактики дефицита витамина A.
Витамины группы B:
- Чувство усталости и плохого сна.
- Источники: молочные продукты, мясо, злаки.
Витамин C:
- Повышенная кровоточивость десен.
- Совет: разнообразить питание фруктами, овощами, злаками, мясом и молочными продуктами.
Витамин D:
- Ломкость костей, переломы.
- Усталость, ухудшение состояния кожи, выпадение волос.
- Недостаток витамина D часто встречается у пациентов.
Разнообразное питание поможет предотвратить гиповитаминоз и поддерживать здоровье организма.