Ориентир на прогресс: авторская тренировка X-Functional Fartlek от X-Fit для борьбы с рутиной
Привычки бывают разными – и полезными, и вредными, и нейтральными. И в наших силах их выбирать, ведь мы идем с ними рука об руку на протяжении всей жизни. Чем дольше оставлять всё как есть, тем меньше новизны ощущений испытываем. Цикл от «нового» до «привычного» проходит каждая наша удобная система – в жизни и в тренировках. И для того, чтобы помогать этому циклу работать во благо, необходимо добавлять в привычное всплеск энергии и прогресса. Специально для тех, кто привык заботиться о себе и своем теле, экспертами X-Fit была создана авторская новинка – X-Functional Fartlek.
Тренировка X-Functional Fartlek была разработана на основе систем, предназначенных для профессиональных спортсменов, Русланом Пановым, экспертом-методистом и координатором групповых программ X-Fit в России, и Екатериной Демидовой, мастер-тренером направления групповых программ X-Fit в России. Fartlek (от швед. – «скоростная игра») – разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует нагрузки от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой. Адаптировав X-Functional Fartlek для любителей, эксперты сделали тренировку, цель которой – помочь достигнуть прогресса от занятий фитнесом.
Наше тело – умный и слаженный механизм, в котором все протекающие процессы помогают организму и его системам привыкнуть к различным условиям и нагрузкам. Каждый шаг на пути к здоровому телу и крепкому духу – это прорыв. Но перед прорывом мы сталкиваемся с периодом стагнации, когда тренировки становятся рутинными и однообразными, прогресс сначала замедляется, а потом и незаметен вовсе. В таких случаях можно переходить на новый этап, увеличивая нагрузку или количество подходов, повторений, или же попробовать комплексное решение – X-Functional Fartlek. Главным преимуществом такой тренировки является ее структура – тренировка включает в себя игровой режим, где высокие интенсивные функциональные интервалы позволяют прочувствовать развитие центральной нервной системы, а блоки спокойного тренинга помогают восстанавливаться, в то время как их произвольный порядок позволяет укрепить кардиореспираторную систему.
«Каждому из нас важен результат – ведь это одна из причин почему мы упорно стараемся во время занятий фитнесом. Первостепенную роль всегда играют целеустремленность, мотивация и сам процесс, труд. Но порой этого бывает недостаточно для того, чтобы тело мечты стало реальностью. Важно помнить о комплексном подходе, который включает в себя первостепенные факторы успеха, а также системность и разнообразие. Ни мы сами, ни наше тело не может развиваться без новых горизонтов. Поэтому есть необходимость в том, чтобы иногда давать себе дополнительный толчок к вершинам», — объясняет Ирина Троска, СОО X-Fit в России.
Нам всем знакома рутинность жизни, работы и тренировок. Однообразие даже в самом любимом деле может стать препятствием на пути к достижению целей или получению удовольствия от занятий. Известно, что человек на 90% состоит из привычек, и все что мы делаем, в том числе и тренировки, становятся нашей рутиной. Именно поэтому тренировка X-Functional Fartlek помогает справиться с эффектом «плато» с помощью позитивного стресса. Отсутствие строгой цикличности, произвольный порядок интенсивности и разное время рабочих блоков и периодов восстановления — все это заставит вас погрузиться в ощущение игры и время пролетит незаметно. Вместе с тем тренировка помогает достигать результатов быстро и гарантированно: от жиросжигания и повышения общей выносливости до улучшения качества жизни.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Спецназ ворвался в прибрежный люксовый отель, а вертолет завис над бассейном: перепуганные туристы на вечеринке стали свидетелями реального боевика
Fentanyl distribution indictment follows Westminster traffic stop
Where to find Real Madrid vs Dortmund on US TV: June 1, 2024
Inside the mad Fenerbahce world Jose Mourinho is entering with rioting fans, players walking off and notorious hooligans
Brentford B and Tiverton Town Friendlies Announced
Книжные новинки, лаборатория текста и иллюстраций — ждут гостей Московского детского фестиваля искусств «НЕБО»
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Доступный, летний, твой – StarLine A60 BT GSM ECO
Началась предрегистрация на Command & Conquer: Legions — релиз в конце 2024 года
Today's Wordle answer for Thursday, May 30
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
Supercell выпустил игру Squad Busters на смартфоны
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Международный день защиты детей: дети с ревматическими болезнями
Улыбка сделала слушателя «Юмор FM» миллионером
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 5 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
Mash: блогер Саша Митрошина задолжала ФНС 96 миллионов рублей
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
"МК": в Москве женщина получила 17 судимостей и установила рекорд
Экономист Петрова: все налоговые изменения вступят в силу в 2025 году
Белый гроб утопает в цветах: как Заворотнюк проводили друзья и коллеги в последний путь
Более 1700 человек признаны потерпевшими по делу о теракте в «Крокус Сити Холле»
Подмосковный НИКИ детства провел онлайн-марафон «Бегом за здоровьем» 1 июня
Прямая трансляция матча Елены Рыбакиной против экс-первой ракетки мира на «Ролан Гаррос»
Синнер повторил достижение Джоковича и Надаля по победам на "Больших шлемах"
Итальянская забастовка: Рублёв, Котов и Самсонова вылетели с «Ролан Гаррос», Потапова обыграла Ван Синьюй
Прямая трансляция матча Рыбакиной с победительницей четырех "Больших шлемов"
В селе Крапивна Тульской области стартовал фестиваль Крапивы
Жеребьёвка группового этапа Пути РПЛ Кубка России сезона-2024/25 состоится 2 июня
Фильм «Мой любимый чемпион» показали в павильоне «Роснефти» на ВДНХ в Москве
В Госдуме отреагировали на информацию о возможном переносе Игр дружбы
Музыкальные новости
«Я счастлив, что больной ее никто не видел» — Цискаридзе о Заворотнюк
Uriah Heep. Come Back To Me
«Мы думали, что будет легче!» Оксана Самойлова и Джиган будут выживать в песках дубайской пустыни в шоу «Выжить в Дубае. Возвращение» на ТНТ
Оркестр Центрального округа Росгвардии выступил на площади у Большого театра в честь Дня защиты детей
Улыбка сделала слушателя «Юмор FM» миллионером
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Уссурийский ЛРЗ расширяет форматы промышленных экскурсий на предприятие
СМИ: Актер Дмитрий Липинский умер в 34 года
Сергей Собянин поздравил москвичей с Международным днем защиты детей
Сотрудники Росгвардии задержали устроившего стрельбу с балкона мужчину в Подмосковье
Движение на ряде набережных и улиц в центре Москвы перекроют из-за забега 1 июня
На МКАД в Москве частично пекрыли движение из-за массовой аварии
Дептранс: на закрытом участке метро Москвы работали 20 бесплатных автобусов
Движение поездов в Амурской области восстановлено по одному пути
Лучшие фото недели // Запоминающиеся кадры 27–31 мая
Лучшие фото за май // Запоминающиеся кадры месяца
Путин провел совещание с членами Совета безопасности России
Руководство Краснодара посетило китайский Харбин. Рассказываем подробности
Международный день защиты детей: дети с ревматическими болезнями
Подмосковный НИКИ детства провел онлайн-марафон «Бегом за здоровьем» 1 июня
Первые звоночки и последствия: как живут и умирают люди с опухолью головного мозга
Росгвардейцы из Москвы приняли участие в безвозмездной сдаче донорской крови
НАТО оказалась не готова к войне с Россией. Тайное соглашение США и Киева: Враг нацелился на Белгород - источники
Зеленский: после «заморозки» конфликт опять вспыхнет
Певица Пелагея разделила имущество с бывшим мужем
Муж Заворотнюк дал волю эмоциям на прощании с актрисой
Дептранс Москвы раскрыл детали инцидента на станции метро "Спортивная"
Фильм «Мой любимый чемпион» показали в павильоне «Роснефти» на ВДНХ в Москве
БЕЛТА: Лукашенко и Путин обсудили представительство России на параде в Минске
Путин и Лукашенко обсудили парад в Минске
Путин и Лукашенко обсудили по телефону предстоящий саммит ШОС
Собянин: 1 июня начнется фестиваль «Лето в Москве. Все на улицу!»
Сергей Собянин поздравил москвичей с Международным днем защиты детей
Собянин: Детский фестиваль искусств «Небо» станет праздником для всей семьи
Сергей Собянин посетил фестиваль «Москва — на волне. Рыбная неделя»
«Восход», Тинькофф Банк и Альфа объявили о совместном pre-IPO фонде в секторе tech на 4 млрд рублей
Июнь в Москве начнется с аномально жаркой погоды
Очень дорого: во сколько обходится владение электромобилем в крупных городах
Жителям Подмосковья рассказали о лесопожарной обстановке в регионе на 1–3 июня
Четверть миллиона в вашем кармане: проверьте кошелек, прежде чем идти в магазин
«Чужих не бывает»: Герой России пожелал детям счастливого детства и будущего
Прокурор Анфиногенова: в Москве стали реже грабить, воровать и совершать разбой
Жеребьёвка группового этапа Пути РПЛ Кубка России сезона-2024/25 состоится 2 июня
XXXIII Церемония «Хрустальная Турандот» объявит победителей сезона 2023/2024
В Архангельске с рабочим визитом побывал «арктический» министр
В филиале фонда «Защитники Отечества» в Архангельской области подвели итоги первого года работы
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
ВТБ начал выдавать ипотеку на жилье в Крыму
Выставка-представление «Не просто город, а судьба, которой я не устаю гордиться!»
Арт-знакомство «Искусство должно давать счастье и радость»
Литературно-музыкальный вечер «Песня как признание в любви»
Заворотнюк похоронили на аллее деятелей искусств Троекуровского кладбища
Подмосковный НИКИ детства провел онлайн-марафон «Бегом за здоровьем» 1 июня
Админ Telegram-канала "Рынок шкур" получила четыре года за мошенничество
Экономист Петрова: все налоговые изменения вступят в силу в 2025 году