Советы врача: как укрепить детский иммунитет в начале учебного года
Нет такого родителя, кто бы не жаловался на частые болезни своего отпрыска. А уж осенью, когда чихает и кашляет каждый второй… Что делать, как укрепить иммунитет ребенка? На эту тему мы поговорили с педиатром Эмилией Анатольевной Токоемовой.
Никаких вредных привычек!
– На иммунитет влияет все: режим питания, режим дня, гигиена, физическая активность, в том числе на свежем воздухе – прогулки ребенку необходимы. Они, конечно, всем нужны, но детям в особенности. Да, зимой у нас холодно, однако тепличное воспитание пользы никому не приносило. Зимой воздух чище, чем летом, и, если вы оденете ребенка по погоде, ничего плохого с ним не случится.
Особое внимание – питанию. Мясо, рыба, ягоды в рационе ребенка должны быть обязательно. Приучайте своих детей к полезной еде, к тому рациону, которым питались наши предки, а если они у вас едят только рис, картошку и макароны, то тут не помогут и самые дорогие витаминные комплексы. Организм лучше усваивает те витамины, которые поступают с пищей.
И никаких вредных привычек! Скажете, какие могут быть у ребенка вредные привычки? У него-то их, может, и нет (пока), но если папа или мама, или оба курят, причем очень часто, не выходя из дома, в чем я как врач, увы, не раз убеждалась, то должна вам сказать: пассивное курение оказывает на организм гораздо более вредное влияние.
Главней всего погода в доме
– Еще на здоровье ребенка влияет микроклимат в семье. Если взрослые кричат друг на друга перед уходом на работу и продолжают ругаться вечером, нечего удивляться тому, что ребенок у них постоянно болеет.
Не зря говорят, что все болезни от нервов. Отрицательные эмоции бьют по организму. Как в олонхо описывается гнев богатыря? «Жилы вздулись, печень взыграла». А задерганный человек восприимчив к любой инфекции, поэтому нужно заботиться о себе и близких. И еще: ребенку обязательно нужно живое общение, если просто сидеть рядом, уткнувшись в телефон, толку от этого не будет. Разговаривайте со своими детьми, читайте им книжки, водите во всякие интересные места, интересные именно для них. Того же правила нужно придерживаться при выборе секций и кружков.
Отдельная тема – гаджеты. Сейчас, конечно, никто от них не откажется. При этом у очень многих детей с малых лет миопия – в школе с доски ничего не видят. Но отвлечь ребенка от телефона и планшета можно только одним – личным примером. Вообще, именно личный пример играет определяющую роль лет до 14-15 точно – об этом надо помнить. Это касается и питания, и режима дня, и физической активности, и наличия/отсутствия вредных привычек.
Хотите, чтобы ваши дети были здоровыми. будьте здоровыми сами: правильно питайтесь, не лежите весь день с телефоном на диване, живите интересно и не нервничайте. И, разумеется, не забывайте о профилактических прививках и своевременном посещении врача.