Нутрициолог Дубицкая рекомендует пожилым гражданам употреблять зеленую гречку и киноа

3 декабря - Yakutsk.ru. Врач-нутрициолог Анастасия Дубицкая рекомендует гражданам пожилого возраста внимательно относиться к состоянию своего здоровья

На общее самочувствие человека большое влияние имеет рацион питания. Врач-нутрициолог Анастасия Дубицкая рассказала о крупах, которые легко усваиваются и быстро готовятся. Об этом пишет сетевой информационный портал «Московский комсомолец».Дубицкая отметила, что при походе в магазин нужно закупить необработанную зеленую гречку. Крупа содержит большую концентрацию витаминов группы В, а также магний и железо. Также пожилым гражданам нужно употреблять киноа. Белый сорт этой крупы содержит омега-кислоты. Можно есть киноа как самостоятельный гарнир или добавлять к овощам и салатам.Медицинский эксперт настоятельно рекомендует гражданам старше 60 лет пересмотреть свой режим питания. Следует исключить хлебобулочные изделия, а также сахаросодержащие продукты. Питаться нужно через равные промежутки времени небольшими порциями. Также эксперт добавила, что важно чаще бывать на свежем воздухе и регулярно выполнять несложные комплексы гимнастических упражнений.