В Роспотребнадзоре составили расписание для ярославских школьников
Есть варианты для первой и второй смен.
В ярославском управлении отметили, что успешная учёба зависит от правильного режима дня, а также здорового сна и питания. И представили правильное с их точки зрения расписание. Поэтому, если ваш ребёнок учится в первую смену, тогда подъём должен быть в 7 утра, а следующие полчаса будут занимать водные процедуры, зарядка и уборка постели. Завтракать необходимо до 7:50.
С 8 до 8:20 занимает дорога в школу и до 13 часов — учёба. Горячий завтрак в школе — в 11 часов. Путь домой после школы занимает примерно полчаса, а дальше идёт обед. После, до 14:30, возможен дневной отдых или даже сон. А вот дальше, до 16 часов стоит провести время на свежем воздухе. В 16:15 — полдник. Делать домашние задания надо примерно до половины шестого вечера, а затем, уже до 19 часов, можно запланировать спортивную секцию. И, наконец, вечером с 19 до 21 часов необходимо поужинать, а дальше — свободное время. Но с оговоркой — в 22 часа необходимо лечь спать.
Чем отличается вторая смена? Очерёдность. Вставать можно попозже, примерно в 7:30. С 8 до 9 позавтракать, дальше, до половины двенадцатого, готовиться по домашним заданиям, а затем ещё час провести на воздухе. Обед должен начинаться в 12:30. Затем дорога в школу и учёба — с 14 до 20 часов. Потом домой, ужин примерно в 20:40 и после свободно время до 22 часов. Затем готовиться ко сну и ложиться в 22:40.
«Стрессовый период для ребёнка после длительного отдыха может продлиться до 3-х месяцев. Поэтому готовиться к школе необходимо заранее, например, за две недели», — подчеркнули в ярославском Роспотребнадзоре.