Суставы будут как в 18 - Мясников назвал средство, которое спасет от инвалидности
Доктор Мясников раскрыл секрет борьбы с артритом и артрозом: гимнастика, которая спасёт ваши суставы!
Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился эффективными методами борьбы с артритом и артрозом нижних конечностей. По его словам, ключ к здоровью суставов — регулярные физические упражнения. "Суставы нужно разрабатывать каждый день, чтобы они не превращались в "загустевающее желе", — отметил эксперт.
Какие упражнения помогут вашим суставам?
Мясников предложил простой, но эффективный комплекс упражнений для тазобедренных, коленных и голеностопных суставов:
Подтягивание ступней к ягодицам: лежа на спине, скользящими движениями подтягивайте пятки к ягодицам.
Велосипед: вращайте ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
Махи ногами: выполняйте махи прямыми ногами вперед и в стороны.
Вращение бедер: круговые движения тазом.
Круговые махи прямой ногой: поднимайте ногу вверх и описывайте ею круги.
По словам врача, эти упражнения подходят людям любого возраста и с любой степенью заболевания. Главное — заниматься регулярно.
Почему это важно?
Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое может привести к ограничению подвижности, инвалидности и даже потере трудоспособности. Артроз же характеризуется разрушением хрящевой ткани сустава. Оба заболевания требуют комплексного подхода к лечению, где ключевую роль играет физическая активность.
Мясников подчеркивает: "Независимо от возраста, степени боли или изменений на рентгене, регулярная гимнастика обязательна! А еще снижение веса и обезболивающие мази с НПВС или капсаицином".
Дополнительные рекомендации
Для поддержания здоровья суставов также полезны следующие виды активности:
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
Las Vegas GP F1 qualifying: George Russell takes pole, Lewis Hamilton only 10th
F1 Las Vegas Grand Prix – Start time, starting grid, how to watch, & more
Exclusive: Sumit Kaul on joining the new season of Tenali Rama as Girgit; says ‘It will be a challenge for me to live up to the expectations of audience’
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Rejoice, roguelike nerds: Shiren the Wanderer: The Mystery Dungeon of Serpentcoil Island is coming to Steam
Five new Steam games you probably missed (November 25, 2024)
Your League of Legends rank will reset less in 2025, and creepy XP-boosting flowers will now grow around your corpse thanks to the new theme coming in season 1
«Смоленскэнерго» предупреждает об опасности поражения электрическим током после непогоды
В Москве возбуждено уголовное дело в отношении жителя Подмосковья
по факту покушения на убийство совершенного в вагоне поезда
«Санкт-Петербург – Новороссийск»
