Эта поза во сне медленно убивает вас по ночам - врач раскрыл правду
Доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения, физиолог Татьяна Крымцева в интервью изданию "Известия" поделилась своими рекомендациями по выбору позы для сна и развеяла некоторые мифы о влиянии положения тела во время сна на здоровье.
Влияние позы для сна на здоровье
Сон на животе
Крымцева предостерегает от сна на животе, так как это положение может привести к напряжению в шейном отделе позвоночника. Это, в свою очередь, может вызывать дискомфорт и боли в шее и спине. Кроме того, сон на животе затрудняет дыхание и сдавливает внутренние органы.
Оптимальная поза для сна
Специалист рекомендует спать на левом боку. Это положение считается физиологически обоснованным, так как оно способствует правильному расположению внутренних органов и предотвращает рефлюкс желудка. Крымцева опровергла распространенное мнение о том, что сон на левом боку негативно влияет на работу сердца. Она также советует людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями использовать высокую подушку для обеспечения комфортного положения во время сна.
Сон на спине
Сон на спине также является хорошим вариантом, так как он обеспечивает комфортное положение для позвоночника. Однако важно учитывать, что такое положение может увеличить риск апноэ во сне — временной остановки дыхания. Для большего комфорта можно использовать небольшие подушки под шею и колени.
Индивидуальный подход к выбору позы
Крымцева подчеркивает, что выбор позы для сна индивидуален и зависит от различных факторов, таких как тип телосложения, возраст и наличие хронических заболеваний. При выборе наиболее подходящей позы важно учитывать возможные риски для здоровья позвоночника и внутренних органов.
Рекомендации по выбору спальных принадлежностей
Помимо выбора позы, важным аспектом является правильный выбор матраса и подушек. Матрас должен быть достаточно жестким, чтобы поддерживать естественное положение позвоночника. Также следует обеспечить достаточное пространство для смены позы во время сна.Таким образом, рекомендации Татьяны Крымцевой помогают определить наиболее подходящую позу для здорового и комфортного сна, учитывая индивидуальные потребности каждого человека.
Путин рассказал, как не дал построить казино вместо научного центра
Петербургский гроссмейстер Максим Матлаков победил Оксану Горячкину, а его команда «КПРФ» разгромила школьников из гимназии имени Примакова и досрочно выиграла Второй командный Кубок России по шахматам
Это надолго: жителям Сочи власти рекомендуют перестать ездить в Адлер на личном транспорте
Куда поехать на новогодние праздники – 2025: советы по выбору места
