Главные новости Санкт-Петербурга
Санкт-Петербург
Январь
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31

Психолог Савельева: важно отказаться от алкоголя после праздников

0

Клинический психолог Ксения Савельева подчеркнула важность отказа от алкоголя после завершения новогодних праздников и рассказала, как прийти в себя и вернуться к привычному ритму жизни, сообщает «МК в Санкт-Петербурге».

Первое, что рекомендуется, по словам эксперта, — это гидратация. Необходимо пить достаточное количество воды, чтобы восполнить потерю жидкости, вызванную алкоголем и жирной пищей. Это поможет быстрее устранить токсины и нормализовать работу пищеварительной системы.

Такой же важный аспект — коррекция рациона. Стоит обратить внимание на питание и добавить в него больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Савельева посоветовала снизить потребление жирных и жареных блюд, а также сахара.

Кроме того, важно наладить режим сна. По словам эксперта, необходимо постепенно возвращаться к привычному графику, так как регулярный сон помогает наладить биоритмы и повышает общий тонус организма.

Также для восстановления можно добавить легкую физическую активность в ежедневную практику. Можно прогуляться на свежем воздухе, заняться йогой или утренней гимнастикой — это улучшит приток крови и повысит уровень энергии, добавила специалист. Физическая активность способствует ускорению метаболизма и детоксикации.

Психолог отметила важность временного отказа от алкоголя после праздников для восстановления функций печени и других органов. Релаксация также важна — нужно обязательно выделить время для отдыха. Снять стресс можно с помощью медитации, чтения или теплой ванны.

Кроме того, необходимо следить за своим эмоциональным состоянием, поддерживая положительный настрой для ускорения процесса восстановления и избегая излишнего стресса и негативных мыслей, заключила Савельева.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в Санкт-Петербурге

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Медведев и Рублев ухудшили свои позиции в рейтинге ATP






Наглость мигрантов в маршрутках: Надзорные органы только разводят руками

Дороги Подмосковья в понедельник вечером загружены на 3 балла

В школе № 4 Раменского прошло мероприятие в честь Дня снятия блокады Ленинграда

Климат из-под контроля: аномально теплая погода угрожает урожаю