Какие физнагрузки помогут защититься от болезней сердца и сосудов
Видео подготовил Центр медпрофилактики Коми «Здоров11». Болезни системы кровообращения занимают первое место в структуре смертности. Для профилактики надо следовать нескольким простым советам.
Следить за своим питанием. Необходимо сократить в рационе легко усваиваемые углеводы, фастфуд, консерванты, ограничить употребление соли. В больше степени есть овощи, фрукты, рыбу. Питание должно быть сбалансированным.
Регулярно надо заниматься спортом. Физические тренировки благоприятно сказываются на сердце и сердечно-сосудистой системы. При этом при уже поставленном диагнозе сердечникам надо отдавать предпочтение аэробным нагрузкам: ходьба, лыжи, велосипед, плаванье. Но стоит исключить подъем тяжести.
Среди факторов, которые препятствуют развитию сердечно-сосудистых патологий, здоровый сон. Человек должен высыпаться именно ночью на протяжении 6-8 часов.
Необходимо отказаться от вредных привычек: курение и алкоголь.
Стоит научиться справляться со стрессом. Если он хронический, то системы организма начинают работать в разнобой. Избежать его можно физическими нагрузками, переключением на иную деятельность: работа на даче, лепка, уход за растениями и прочие активности. Отвлечения от проблем дадут человеку уйти от стрессовой ситуации.
БНК
Читайте также:
Вчера 18:55
Вчера 18:35
Вчера 20:28
Вчера 19:05
Moscow.media Частные объявления сегодня
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Ирина Ортман оставляет в прошлом «Всё, что было вчера».
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
«Три богатыря. Ни дня без подвига» уже в кино! «Юмор FM» рекомендует
Сохраним океан для планеты с Waldorf Astoria Seychelles Platte Island
Ирина Ортман оставляет в прошлом «Всё, что было вчера».
Спрос на «русское» золото 585 пробы стабильно растет – исследование «585*ЗОЛОТОЙ»
Доктор Кутушов: не стоит носить кроссовки в жару
PGA Tour Commissioner Jay Monahan shuts down Saudi agreement rumors: “complex scenario”
Frustrated England stars including Kane and Bellingham consoled by Wags and family in stands after tame Denmark draw
Bradley Wiggins accused of ‘trashing’ posh VW campervan as pals say bankrupt cyclist has sold his medals and shirts
Anthony Joshua-Daniel Dubois: Two-Weight World Champion Has No Doubt Who Hits Harder
Николаю Николаевичу Дроздову сегодня исполнилось 87 лет!
Работники сервисного локомотивного депо (СЛД) «Боготол-Сибирский» филиала «Красноярский» ООО «ЛокоТех-Сервис» приняли участие в соревнованиях Роспрофжел «Мы вместе»
Кураторам платных парковок Екатеринбурга пригрозили уголовным делом
The original Counter-Strike mod is 25 years old, Valve calls it 'the greatest videogame ever made'
To create its cast of Baldur's Gate 3 companions, Larian came up with 'hundreds and hundreds' of character concepts: 'It was a huge, huge list'
Мафия-НН: С юных ногтей будем учиться вгрызаться в двери, закрывающие ментальные миры.
Гайд по Earn to Die Rogue: мифические предметы, билды и режимы
Відомий аграрій Кормишкін, складає свої депутатські повноваження
Житель Сыктывкара через суд добился ремонта в подъезде
В Сыктывкаре суд обязал курьера телефонных аферистов вернуть украденные деньги пенсионерке
С 17 июня в Сыктывкаре отключат горячую воду в ряде адресов
Сыктывкару пообещали киноконцертный зал на 1500 мест
В Сыктывкаре врезались друг в друга авто и мотоцикл: у второго водителя множественные переломы
Национальный театр Карелии повезет в Вологду «Куллерво»
Виват, фестиваль! В Магадане торжественно открыли конкурс детского и молодежного творчества «Сияние Севера»
В самарском филиале Третьяковки представили проекты 23 молодых художников
Основатель православного телеканала и известный олигарх поддержал демографическую инициативу Коми
Житель Сыктывкара украл “Марусю”: теперь он будет сидеть в тюрьме
В Сыктывкаре мужчина украл велосипед, чтобы доехать до дома
Сыктывкарец установил скрытую камеру в спальне своей бывшей жены
Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024
Теннисистка Самсонова вышла в финал турнира в Хертогенбосхе
Самсонова поддержала Андрееску после победы над ней в финале турнира в Хертогенбосхе
Рублёв и еще два российских теннисиста не сыграют на Олимпиаде в Париже
Бушевавший в Москве ураган «Эдгар» приближается к Пермскому краю
Военный суд пересмотрит приговор известного пользователя в соцсетях из Коми Kolyan Shoot
Ураган «Эдгар» дойдет до границы Пермского края
«Нажав на кнопку». Севастопольцы смогут в 2024 году выбрать депутата дистанционно
Музыкальные новости
Филипп Киркоров, Люся Чеботина, SHAMAN – 25 ярких звезд в Открытой студии «Авторадио» на «Премии МУЗ-ТВ 2024»
«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: Учащиеся Гурульбинской школы восхитились мастерством жонглирования, игрой с хула-хупами, иллюзионистами цирка Бурятии
Джиган о «Выжить в Дубае»: «Понимал, приеду — буду жрать тараканов, а у меня диета. Опять стану жирным!»
Миллиард на образование, Мозамбик и скейт-парк: о чем писали главы городов и районов Коми на этой неделе
Глава Коми указал на недоработку властей Сыктывкара
Джиган и Самойлова исполнили мечту «диско-бабушки» из Коми
Джиган и Оксана Самойлова привели на “Премию Муз-ТВ” в Москве ту самую “диско-бабушку из Сыктывкара” – любимицу Сергея Лазарева
«Понял, что скоро позовут в «Динамо»: 17-летний ставропольский футболист играет за команду мастеров
Сергей Собянин: Активно укрепляем отношения с Китаем
Те самые русские с флагами на матче-открытия Евро — мы их нашли! Как попали на стадион и как реагируют вокруг?
Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?
В смертельном ДТП на ухтинской трассе погиб бывший сотрудник Минстроя Коми
В Коми ребёнок попал под колёса машины на пешеходном переходе
В сторону Сыктывкара плывет моторная лодка без водителя
В Коми за неделю остановили пятерых пьяных водителей
ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА. ПРО НАУКУ АКТИВНОЙ ВСЕЛЕННОЙ. ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД.
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
По указу президента главврачи из Коми получат ордена
ПМЭФ-2024: премиальный бренд HONGQI представил на Форуме свои флагманские и новые модели
Зачем Марина Александрова уехала из Москвы в сибирскую глушь
ПМЭФ-2024: премиальный бренд HONGQI представил на Форуме свои флагманские и новые модели
Зачем Марина Александрова уехала из Москвы в сибирскую глушь
Владимир Уйба считает, что принимать решения и лечить пациентов должен врач, а не ИИ
В Коми по просьбе жителей одного из районов открылся аптечный пункт
По указу президента главврачи из Коми получат ордена
В Коми принимают пациентов 12 тысяч медиков
В Сыктывкаре полицейские провели матч с воспитанниками детдома
Максим Агапитов: «В Коми атлетика уверенно развивается»
Спортсмены «Новой генерации» вошли в сборную России по фиджитал-футболу
В Коми проходит летний этап второго Всероссийского спортивного марафона «Сила России»
Глава Коми указал на недоработку властей Сыктывкара
Глава Коми поручил удвоить объем инвестиций в экономику региона
Владимир Уйба назвал негативной работу мэрии Сыктывкара с населением по туристической зоне в Выльтыдоре
Глава Коми призвал жителей сдать рыболовные сети
«Заповедная Коми»: где найти северный лен
Фиксики расскажут юным жителям Коми про умные технологии
По всей республике Коми объявили штормовое предупреждение
Филиал Рослесозащиты выступил на семейном экофестивале «ЭкоДом – Республика Коми»
Строительство инфекционной больницы в Сыктывкаре закончится осенью 2025 года
Военный суд пересмотрит приговор известного пользователя в соцсетях из Коми Kolyan Shoot
Основатель православного телеканала и известный олигарх поддержал демографическую инициативу Коми
Бушевавший в Москве ураган «Эдгар» приближается к Пермскому краю
Преподаватель из Архангельска вышла в финал международного конкурса «Педагогическое начало – 2024»
Ниже воды: как идет обновление подводного флота России
Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище
Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области
Аварийное отключение электроэнергии произошло почти в тридцати населенных пунктах Крыма
Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире
Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»
Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»
В Коми случился прорыв Усинского водовода
Америка послала финнов лесом: Русская береза — это плохо. Дубы в Европе — хорошо
На Вологодчине проходит театральный фестиваль «Голоса истории»
В Коми за неделю выросли цены на ряд продуктов: картофель стал дороже на 15%
