Ученые доказали пользу медитации

Регулярные тренировки, действительно, способствуют снижению стресса

Немецкие специалисты обнаружили, что медитация способствует снижению концентрации кортизола. Судя по анализу волос добровольцев, за полгода подобных практик уровень этого гормона стресса снизился в среднем на 25%.

Концентрация кортизола в волосах помогает оценить воздействие длительного стресса на человека. Чем дольше длится стресс, тем дольше повышенная концентрация кортизола циркулирует по нашему телу и тем больше его накапливается в наших волосах. 

В ходе исследования 332 добровольца выполняли ментальные тренировки, направленные на улучшение концентрации внимания, способности сострадать и благодарить, а также понимать свои мысли и поведение других людей. Тренировки проводились в течение девяти месяцев шесть дней в неделю по 30 минут.

Эффект был хорошо заметен уже после шести месяцев: количество кортизола в волосах испытуемых значительно снизилось, в среднем на 25%. При этом в первые три месяца наблюдался довольно легкий эффект тренировок, который усиливался в последующие три месяца. Исследователи считают, что снизить стресс благодаря медитации возможно именно благодаря регулярным тренировкам в течение продолжительного периода.

Использованы материалы MedicalXPress

Материалы по теме:

• В поисках гармонии: 5 практик медитации со всего мира
• Меняет ли медитация сознание
• Медитация замедляет старение мозга