Как избавиться от тревожности на фоне плохих новостей: советы психолога

Специалист озвучил несколько рекомендаций, которые помогут снять стресс

Во время финансовых кризисов, пандемии и военных конфликтов многие сталкиваются с такими проблемами, как повышенная тревожность, бессонница, отсутствие аппетита. Как избавиться от навязчивых мыслей, рассказал специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.

Психолог советует наладить режим дня и добавить себе физических нагрузок. Лучше всего подойдет плавание, полезны будут кардио- и силовые тренировки. Расход энергии во время выполнения упражнений нормализует сон, объясняет Жавнеров. А концентрация на конкретных действиях позволяет отбросить тревожные мысли.

Очень сложно одновременно думать о повышении курсов валют и нужном положении рук при отжимании. Поэтому физкультура разгружает наш мозг. Получается парадокс: пока мышцы напряжены, эмоционально мы отдыхаем.

— После физической нагрузки ускоряется обмен веществ, человек захочет есть, даже если у него нарушился процесс пищеварения из-за стресса, — приводит слова Жавнерова «Лента.ру».

Полезными могут быть и дыхательные практики, заключил специалист.

Ранее журнал «Вокруг света» рассказывал, что для избавления от стресса иногда нужно замедлиться. Не будет лишним также добавить в рацион овощей и фруктов. Другое исследование показало, что отличным средством борьбы со стрессом может стать здоровый смех.

Материалы по теме:

• Стресс помогает справиться с плохими новостями
• Ученые рассказали о влиянии стресса на размер талии